तपाईंको शरीरको यो भागले डिमेन्सियाको जोखिम महसुस गर्छ, जान्नुहोस् यसले कसरी सचेत गराउँछ ?

काठमाडौँ – कहिलेकाहीँ हामी सोच्न पनि चाहँदैनौं कि यदि हाम्रो आँखा नभएको भए के हुन्थ्यो! हामी सुन्दर संसार हेर्नबाट वञ्चित हुने थियौं। म मेरा भावनाहरू व्यक्त गर्न असफल हुने थिएँ। प्रश्न उठ्छ कि आँखाले हाम्रो यो पीडा मात्र व्यक्त गर्छ, तब उत्तर छैन, किनकि आँखाले धेरै कुरा बताउँछ।

हामीमध्ये जसको आँखा राम्रो छ, तिनीहरू चिन्तामुक्त रहन्छन्। विचार यो छ कि यदि तपाईंले चश्मा वा कन्ट्याक्ट लेन्स लगाउनुभएको छैन भने किन चिन्ता गर्ने? तर एउटा अनुसन्धानले नियमित जाँच आवश्यक रहेको देखाएको छ।

यदि तपाईंले चस्मा लगाउनुभएको छैन भने पनि, तपाईंले चेक-अपको लागि आँखा विशेषज्ञकहाँ जानुपर्छ। एउटा अनुसन्धानले हामीलाई यो बताउँछ। ब्रिटिश जर्नल अफ ओफ्थाल्मोलोजीमा एउटा अनुसन्धान प्रकाशित भएको थियो, जुन डिमेन्सिया र आँखासँग सम्बन्धित थियो। यो धेरै वर्षको अनुसन्धानमा आधारित थियो।

अनुसन्धानमा यो कुरा बाहिर आयो
अनुसन्धानले देखाएको छ कि हाम्रो आँखाले हाम्रो वरपरका चीजहरूको बारेमा हाम्रो दिमागलाई धेरै जानकारी दिन्छ। यसले हाम्रो आँखा र मस्तिष्क बीचको सम्बन्ध धेरै बलियो छ भन्ने प्रमाणित गर्छ। अनुसन्धानले पत्ता लगायो कि आँखाको स्वास्थ्य डिमेन्सिया र संज्ञानात्मक गिरावटको प्रारम्भिक सूचक पनि हुन सक्छ।

अध्ययनमा धेरै मानिसहरूलाई समावेश गरिएको थियो
अध्ययनमा २००६ देखि २०१० सम्म जाँच गरिएका आँखाको कथा समावेश थियो र त्यसपछि २०२१ मा तिनै व्यक्तिहरूको जाँच गर्दा नतिजा निस्कियो। युके बायोबैंकको यस अनुसन्धान अध्ययनमा ५५-७३ वर्ष उमेरका १२,३६४ वयस्कहरूले भाग लिएका थिए। सहभागीहरूको मूल्याङ्कन २००६ र २०१० को बीचमा आधारभूत आधारमा गरिएको थियो र २०२१ को सुरुवातसम्म पछ्याइएको थियो।

प्रणालीगत रोगहरूले डिमेन्सियाको जोखिम बढाउँछ कि बढाउँदैन भनेर हेर्न? यहाँ व्यवस्थित रोगहरू भन्नाले मधुमेह, मुटु रोग र डिप्रेसन भन्ने बुझिन्छ। यी समस्याहरूबाट पीडित वा उमेर-सम्बन्धित AMD (म्याकुलर डिजेनेरेशन, जसले दृष्टि धमिलो बनाउँछ) सँग संघर्ष गरिरहेका व्यक्तिहरूमा डिमेन्सियाको जोखिम सबैभन्दा बढी रहेको पाइयो।

आँखा कहिले जाँच गराउनुपर्छ ?
आँखाको रोग नभएका मानिसहरूको तुलनामा, उमेरसँग सम्बन्धित म्याकुलर डिजेनेरेशन भएका मानिसहरूमा २६% ले जोखिम बढेको थियो, मोतियाबिन्दु भएकाहरूलाई ११ प्रतिशतले जोखिम बढेको थियो, र मधुमेहसँग सम्बन्धित आँखाको रोग भएकाहरूलाई ६१ प्रतिशतले जोखिम बढेको थियो। यसले स्पष्ट पार्छ कि यदि कोही मधुमेहबाट पीडित छ, मुटुको समस्या छ वा डिप्रेसनको शिकार छ भने उसले नियमित रूपमा आफ्नो आँखा जाँच गराउनुपर्छ।

यसका साथै, डाक्टरहरूले गर्भवती महिलाहरूलाई पनि यो सिफारिस गर्छन्। यस समयमा हार्मोनल परिवर्तनहरू हुन्छन्। धेरै मानिसहरूले धमिलो दृष्टिको गुनासो गर्छन्, जबकि कोही आँखा सुख्खा हुने समस्याले ग्रसित हुन्छन्। यस्तो अवस्थामा पनि डाक्टरको सल्लाह आवश्यक हुन्छ।

यो कुराले सबैभन्दा बढी हानि पुर्‍याउँछ
आजको जीवनशैलीसँग जोडिएको अर्को कुरा भनेको स्क्रिन टाइम हो। त्यसैले मोबाइल वा कम्प्युटर स्क्रिनमा धेरै समय बिताउने जो कोहीले पनि नियमित जाँच गराउनुपर्छ। हालै, भारतीय व्यवस्थापन संस्थान (IIM) रोहतकले एक अध्ययनको आधारमा भनेको छ कि भारतमा औसतमा मानिसहरूले साढे तीन घण्टा स्क्रिन हेरेर बिताउँछन्।

पुरुषहरूको औसत स्क्रिन समय ६ घण्टा ४५ मिनेट छ भने महिलाहरूको औसत स्क्रिन समय ७ घण्टा ५ मिनेट छ। यो पनि खतराको कारण हो। यदि यस्तो छ भने, सकेसम्म चाँडो आँखा विशेषज्ञसँग भेटघाट गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

आँखाको हेरचाह कसरी गर्ने ?
अब प्रश्न उठ्छ कि हामीले आफ्नो आँखाको हेरचाह कसरी गर्ने? सिद्धान्त एउटै छ, राम्रो र पौष्टिक खाना खानुहोस्। भिटामिन ए को सेवन बढाउनुहोस्।

आफ्नो आहारमा पोषक तत्वले भरिपूर्ण वनस्पतिजन्य खानेकुराहरू – फलफूल, तरकारी, बदाम, बीउ, सम्पूर्ण अन्न र गेडागुडी – समावेश गर्नुहोस्।

गाजरलाई परम्परागत रूपमा आँखाको लागि उत्तम तरकारी मानिन्छ भने, सखरखण्ड, अण्डा, बदाम, माछा, पातदार सागसब्जी, मेवा र सिमी पनि दृष्टिको लागि राम्रो मानिन्छ।