काठमाडौँ – हरियो चना स्वास्थ्य गुणको खजाना हो। यसको सेवनले स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित धेरै समस्याहरू हटाउन मद्दत गर्छ। त्यसैले हरियो चनालाई आफ्नो आहारमा समावेश गर्नु निकै फाइदाजनक हुन्छ । यसमा धेरै भिटामिन र मिनरल्स पाइन्छ जसले धेरै रोगबाट बच्न मद्दत गर्छ।
हरियो चना स्वास्थ्यको लागि धेरै लाभदायक छ किनभने यसमा धेरै पोषक तत्वहरू छन्, जसले तपाईंको स्वास्थ्यलाई कायम राख्न मद्दत गर्दछ। यो उच्च प्रोटीन र फाइबर को एक राम्रो स्रोत हो। फाइबरले पाचन सुधार गर्छ र कोलेस्ट्रोल पनि कम गर्छ।
यस बाहेक हरियो चना भिटामिन र खनिजमा भरपूर हुन्छ, जसले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ र रोगहरूबाट बच्न मद्दत गर्दछ। त्यसैले हरियो चना यस्तो खाद्य वस्तु हो, जसले स्वास्थ्यलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ।
प्रोटीनको स्रोत
हरियो चनामा राम्रो मात्रामा प्रोटिन हुन्छ, जुन मासु र दुधजन्य पदार्थको राम्रो विकल्प हो।
फाइबरमा धनी
फाइबरको सेवनले पाचन सुधार गर्छ, तौल नियन्त्रण गर्छ र कोलेस्ट्रोल घटाउँछ।
भिटामिन र खनिजमा धनी
हरियो चना भिटामिन सी, ई, के, फोलेट, म्याग्नेसियम र पोटासियम जस्ता भिटामिन र खनिजहरूले भरपूर हुन्छ। यसले हाम्रो मांसपेशी बलियो बनाउँछ र वृद्धिमा मद्दत गर्छ।
एन्टिअक्सिडेन्टमा प्रशस्त
यसमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्टले शरीरलाई विभिन्न रोगबाट बचाउन मद्दत गर्छ ।
वजन घटाउन मद्दत
फाइबर र प्रोटिनले भरपूर हुने भएकाले हरियो चना तौल घटाउन सहयोगी हुन्छ ।
मधुमेह नियन्त्रण
हरियो चनाको नियमित सेवनले हाम्रो शरीरमा रगतमा चिनीको मात्रा कायम राख्न मद्दत गर्छ, जसले गर्दा मधुमेह जस्ता रोगबाट बच्न सकिन्छ।
मुटुको स्वास्थ्य कायम राख्ने
फाइबर र अन्य पोषक तत्वहरूले मुटुलाई स्वस्थ राख्छ र हृदय रोगको सम्भावना कम गर्छ।
संक्रमणबाट बचाउन
यसमा पाइने पोषक तत्वले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई मजबुत बनाउँछ र संक्रमणसँग लड्न मद्दत गर्छ।
ऊर्जाको स्रोत
हरियो चनामा प्रोटिन र कार्बोहाइड्रेट हुन्छ, जसले हाम्रो शरीरलाई आवश्यक ऊर्जा प्रदान गर्छ।
अक्सिडेटिभ क्षति विरुद्ध संरक्षण
एन्टिअक्सिडेन्टले अक्सिडेटिभ तनावबाट हुने क्षतिलाई रोक्छ र शरीरलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ।
पाचन सुधार
फाइबरले पाचन सुधार गर्छ र कब्जियतबाट राहत दिन्छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया