काठमाडौँ – जागिरमा रहेका महिलाहरूका लागि घर र अफिस सँगै व्यवस्थापन गर्न निकै चुनौतीपूर्ण छ। धेरैजसो महिलाहरूले आफ्नो स्वास्थ्यलाई अलग राख्छन्, जुन खतरनाक हुन सक्छ। आजको व्यस्त जीवनशैलीमा, आफ्नो लागि समय निकाल्न धेरै गाह्रो छ। काम गर्ने महिलाका लागि यो झनै चुनौतीपूर्ण छ ।
भारी ब्रेकफास्ट गर्नुहोस्: काम गर्ने महिलाहरू प्रायः कामको दबाबका कारण खानामा ध्यान दिन सक्दैनन्। यस्तो अवस्थामा ब्रेकफास्ट भारी राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसो गर्दा पेट भरिन्छ र काम गर्दा भोक लाग्दैन । यसले तपाईको कामलाई पनि असर गर्दैन।
स्वस्थकर खानेकुरा मात्र छान्नुहोस्ः धेरै पटक यस्तो हुन्छ कि काम गर्ने महिलालाई भोक लाग्दा जंक फूड वा भुटेको खानेकुरा खान्छन् । जसका कारण उनीहरुको दिमाग र शरीरलाई पोषण प्राप्त हुँदैन र उनीहरु बिरामी हुन्छन् । त्यसैले घरमा बनाएको खानेकुरा मात्र खाने प्रयास गर्नुपर्छ । आफ्नो आहार सधैं स्वस्थ राख्नुहोस्। दही, मौसमी फलफूल र हरियो सागसब्जी जस्ता पौष्टिक तत्वयुक्त खानेकुरा खाने ।
पानी नछोड्नुहोस्: धेरै पटक काम गर्ने महिलाहरू आफ्नो व्यस्तताका कारण पानी पिउन बिर्सन्छन्। जसका कारण तपाई डिहाइड्रेसनको सिकार हुन सक्नुहुन्छ । त्यसैले कामको बीचमा पानी पिउने कुरामा ध्यान दिनुहोस्। दिनभरि ८-१० गिलास पानी पिउने प्रयास गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई हाइड्रेटेड र ऊर्जावान राख्छ।
तनावबाट टाढा रहनुहोस्ः घर र अफिसको काम एकैसाथ गर्न निकै चुनौतीपूर्ण हुन्छ, यस्तो अवस्थामा त्यसलाई सम्हाल्दै गर्दा महिलाले तनाव लिन थाल्छन्, जसका कारण उनीहरुको मुड मात्र अफ हुँदैन, काम गर्न मन पनि लाग्दैन । यस्तो अवस्थामा कामको दबाब लिनुको सट्टा खुसी हुने प्रयास गर्नुहोस्। यसबाट तपाई तनावबाट बच्न सक्नुहुन्छ।
रिलेक्सिङ थेरापी उपयोगी हुनेः काम गर्ने महिलाले कामको क्रममा थकान महसुस गर्नुलाई बेवास्ता गर्नु, यो सरासर गलत हो । त्यसकारण, कामको बीचमा २० सेकेन्डको ब्रेक लिएर आफ्नो आँखालाई आराम गर्ने मौका दिने प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, तपाईं केही समय हिँड्न पनि सक्नुहुन्छ। यसले तपाईलाई ढाड दुख्ने समस्याबाट बचाउनुका साथै स्वस्थ रहनुहुनेछ।
आजको व्यस्त जीवनशैलीमा, आफ्नो लागि समय निकाल्न धेरै गाह्रो छ। काम गर्ने महिलाका लागि यो झनै चुनौतीपूर्ण छ । तर यी सुझावहरू पालना गरेर तपाईंले यो चुनौती कम गर्न सक्नुहुन्छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया