खाली पेटमा हिँड्नु, विशेष गरी बिहान, तौल घटाउने र स्वास्थ्य लाभको लागि एक लोकप्रिय विधि हो। तर यदि यो राम्रोसँग गरिएन भने यसले शरीरलाई हानि पनि पुर्याउन सक्छ। खाली पेटमा हिँड्दा केही गल्ती गर्नाले तपाईंको स्वास्थ्यमा असर पर्न सक्छ।
खाली पेटमा हिँड्दा गर्न नहुने ४ गल्तीहरूको बारेमा जानौं:
१. धेरै छिटो दौडनु वा धेरै छिटो हिंड्नु
किन घाटा हुन्छ ?
जब तपाईं खाली पेटमा हिँड्ने वा दौडने प्रयास गर्नुहुन्छ, तपाईंको शरीरमा ऊर्जाको स्तर घट्छ। यदि तपाईं छिटो गतिमा हिँड्नुहुन्छ भने, तपाईंको शरीरमा ऊर्जाको कमी हुन सक्छ ।
जसले गर्दा तपाईंलाई चक्कर लाग्ने वा कमजोर महसुस हुन सक्छ। अत्यधिक छिटो हिँड्दा शरीरमा ग्लुकोजको कमी हुन सक्छ, जसले मांसपेशी थकान बढाउन सक्छ।
के गर्ने ?
खाली पेटमा हिँड्दा, आरामसँग र हल्का पाइला चाल्दै हिँड्नुहोस्। सुरुमा बिस्तारै हिँड्नुहोस् र बिस्तारै गति बढाउनुहोस्।
२. पानी नपिउने
किन घाटा हुन्छ ?
खाली पेटमा हिँड्दा डिहाइड्रेसन हुन सक्छ, किनकि शरीरबाट पानी पसिनाको रूपमा बाहिर निस्कन्छ। यदि तपाईंले पानी पिउनुभएन भने, यसले डिहाइड्रेसन निम्त्याउन सक्छ, जसले टाउको दुख्ने, थकान र चक्कर लाग्ने सम्भावना बढाउन सक्छ।
पानी नपिउनाले शरीरको कार्यप्रणालीमा असर पर्न सक्छ र हिँड्नुको फाइदा कम हुन सक्छ।
के गर्ने ?
हिँड्नुअघि र हिँड्दा नियमित अन्तरालमा पानी पिउनुहोस्। यसबाहेक, शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्न हिँडेपछि पनि पानी पिउनुहोस्।
३. ब्रेकफास्ट छोड्ने
किन घाटा हुन्छ ?
खाली पेटमा हिँड्नु शरीरको लागि फाइदाजनक हुन सक्छ, तर यदि तपाईंले ब्रेकफास्ट गर्नुभएन र तुरुन्तै हिँड्न बाहिर निस्कनुभयो भने, शरीरमा ऊर्जाको कमी महसुस हुन सक्छ।
यसले तपाईंलाई कमजोर, चक्कर लाग्ने वा चिडचिडा महसुस गराउन सक्छ। यसबाहेक, ब्रेकफास्ट बिना हिँड्दा पनि शरीरमा मांसपेशी बिग्रन सक्छ।
के गर्ने ?
यदि तपाईं खाली पेटमा हिँड्न चाहनुहुन्छ भने, हिँड्नुअघि कम्तिमा फलफूल, बदाम वा दही जस्ता हल्का खाजा खानुहोस्। यसले तपाईंको शरीरलाई आवश्यक ऊर्जा प्रदान गर्नेछ।
४. अत्यधिक हिँडाइ वा लामो दूरीको यात्रा
किन घाटा हुन्छ ?
यदि तपाईं खाली पेटमा धेरै लामो समयसम्म हिँड्नुभयो भने, शरीरमा ऊर्जाको स्तर द्रुत गतिमा घट्न सक्छ। यसले तपाईंको शरीरको दक्षता घटाउन सक्छ, तपाईंलाई थकित महसुस गराउन सक्छ र मांसपेशी दुखाइ वा अन्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।
लामो समयसम्म हिँड्दा हाइपोग्लाइसेमिया (रगतमा चिनीको मात्रा कम) जस्तो अवस्था आउन सक्छ, जसले गर्दा चक्कर लाग्ने र शारीरिक कमजोरी हुन सक्छ।
के गर्ने ?
सुरुमा छोटो दूरीबाट सुरु गर्नुहोस् र समय-समयमा आराम गर्नुहोस्। बिस्तारै आफ्नो हिड्ने समय र दूरी बढाउनुहोस्, ताकि तपाईंको शरीरले आराम पाओस् र थकित नभई काम गर्न सकोस्।
खाली पेटमा हिँड्दा फाइदा लिनको लागि, यो सही तरिकाले गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। धेरै छिटो हिँड्नु, पानीको अभाव हुनु, ब्रेकफास्ट बिना हिँड्नु र धेरै टाढा यात्रा गर्नु केही सामान्य गल्तीहरू हुन् जुन बेवास्ता गर्नुपर्छ।
आरामसँग र आफ्नो शारीरिक अवस्था अनुसार हिँड्नुहोस्, ताकि तपाईंले यसको स्वास्थ्य लाभ लिन सक्नुहोस् र शरीरलाई कुनै हानि नहोस्।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया