काठमाडौँ – भिटामिन डी सामान्यतया बलियो हड्डी र प्रतिरक्षा प्रणालीको लागि आवश्यक मानिन्छ, तर के तपाईंलाई थाहा छ कि यसको कमी आँखाको लागि पनि हानिकारक हुन सक्छ ?
हो, भिटामिन डीको कमी केवल मांसपेशी वा हड्डीहरूमा मात्र सीमित छैन, यसले तपाईंको दृष्टि र स्वास्थ्यमा पनि गम्भीर असर पार्न सक्छ। हामीमध्ये धेरैलाई यो कुरा थाहा नहुन सक्छ, तर यो सत्य हो, यसबारे विस्तृतमा जानौं-
भिटामिन डीको कमीले आँखामा कस्तो असर गर्छ ?
सुख्खा आँखा सिन्ड्रोम
भिटामिन डीको कमीले गर्दा आँखामा आद्रता कायम राख्ने ग्रन्थीहरूले राम्रोसँग काम गर्दैनन्। यसले आँखामा जलन, सुख्खापन, झनझन र थकान जस्ता समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। यसले मुख्यतया कम्प्युटर वा मोबाइलमा बढी समय बिताउनेहरूलाई असर गर्छ।
उमेर-सम्बन्धित म्याकुलर डिजेनेरेशन
यो आँखाको गम्भीर रोग हो जसमा दृष्टि बिस्तारै बिग्रन थाल्छ। अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि भिटामिन डीको कमी भएका व्यक्तिहरूमा उमेर-सम्बन्धित म्याकुलर डिजेनेरेशनको जोखिम बढी हुन्छ।
रेटिनाको क्षति
शरीरमा भिटामिन डीको कमीले गर्दा रेटिनामा क्षति हुने जोखिम हुन सक्छ। वास्तवमा, भिटामिन डीमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू हुन्छन्, जसले आँखाको रेटिनालाई सूजन र अक्सिडेटिभ तनावबाट बचाउँछ। यसको कमीले रेटिनालाई कमजोर बनाउन सक्छ, जसले देख्ने क्षमतालाई असर गर्छ।
ग्लुकोमाको जोखिम
केही अध्ययनहरूले संकेत गर्छन् कि भिटामिन डीको कमीले आँखाको भित्री चापमा असंतुलन निम्त्याउन सक्छ, जसले गर्दा ग्लुकोमा जस्तो अवस्था निम्त्याउन सक्छ, जसले बिस्तारै दृष्टि नष्ट गर्न सक्छ।
भिटामिन डी को कमी कसरी पार गर्ने
बिहान ८ देखि १० बजेको बीचमा दैनिक १५-२० मिनेट घाममा बस्नुहोस्, यो भिटामिन डीको प्राकृतिक स्रोत हो।
भिटामिन डीको आवश्यकता पूरा गर्न अण्डा, माछा, च्याउ, दूध र फोर्टिफाइड अन्न आदि सेवन गर्नुहोस्।
यदि शरीरमा यसको गम्भीर कमी छ भने, डाक्टरको सल्लाहमा भिटामिन डी सप्लिमेन्टहरू पनि लिन सकिन्छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया