के क्रिएटिनिन बढ्दा मिर्गौला बिग्रन्छ ?

काठमाडौँ – क्रिएटिनिन हाम्रो शरीरमा बन्ने एक फोहोर उत्पादन हो, जुन मांसपेशी गतिविधिको क्रममा बन्छ। मिर्गौलाले यसलाई रगतबाट फिल्टर गरेर पिसाब मार्फत बाहिर निकाल्छ, तर यदि मिर्गौलाले राम्रोसँग काम गरिरहेको छैन भने, यो शरीरमा जम्मा हुन थाल्छ र समस्या निम्त्याउन सक्छ।

क्रिएटिनिन बढ्नु मिर्गौला समस्याको संकेत हुन सक्छ, त्यसैले यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। उचित खानपान र स्वस्थ जीवनशैली अपनाएर यसलाई नियन्त्रण गर्न सकिन्छ। यसका कारण शरीरमा धेरै प्रकारका समस्याहरू आउन थाल्छन्। यस्तो अवस्थामा, क्रिएटिनिन बढ्दा मिर्गौला कसरी बिग्रन्छ र शरीरमा यो कसरी बढ्छ भनेर जान्न महत्त्वपूर्ण छ।

शरीरमा क्रिएटिनिनको मात्रा बढ्यो भने केही लक्षणहरू देखा पर्न थाल्छन्। कमजोरी र थकान महसुस हुनु, अनुहार र खुट्टा सुन्निनु, पिसाब कम लाग्नु वा फिँज देखिनु यसका सामान्य लक्षणहरू हुन्। यसबाहेक, कहिलेकाहीँ भोक नलाग्ने, बान्ता हुने जस्तो महसुस हुने र टाउको दुख्ने वा चक्कर लाग्ने पनि हुन सक्छ।

शरीरमा कति क्रिएटिनिन हुनुपर्छ ?
क्रिएटिनिनको स्तर व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छ, तर सामान्य स्तर पुरुषहरूमा ०.७ देखि १.३ मिलीग्राम/डेसीएल, महिलाहरूमा ०.६ देखि १.१ मिलीग्राम/डेसीएल र बालबालिकाहरूमा ०.३ देखि ०.७ मिलीग्राम/डेसीएल हुनुपर्छ। यदि यो भन्दा बढी छ भने, यो मिर्गौलाले राम्रोसँग काम नगरेको संकेत हुन सक्छ।

क्रिएटिनिन बढ्नुका कारणहरू
क्रिएटिनिन बढ्नुका धेरै कारणहरू हुन सक्छन्। यदि कसैलाई पहिले नै मिर्गौला रोग छ भने, यसको स्तर बढ्न सक्छ। उच्च प्रोटिनयुक्त खानेकुराहरू (जस्तै रातो मासु) खाँदा पनि यो बढ्न सक्छ।

शरीरमा पानीको कमी अर्थात् डिहाइड्रेसनको कारणले पनि क्रिएटिनिनको स्तर बढ्न सक्छ। यसबाहेक, मधुमेह र उच्च रक्तचापले पनि मिर्गौलालाई असर गर्छ र क्रिएटिनिन बढाउन सक्छ।

क्रिएटिनिन कम गर्ने तरिकाहरू

धेरै पानी पिउनुहोस् – यदि शरीर हाइड्रेटेड रह्यो भने, यसले मिर्गौलालाई उत्सर्जन गर्न मद्दत गर्नेछ।
स्वस्थ आहार अपनाउनुहोस् – जंक फूड, उच्च नुन र प्रोटिनयुक्त खानाहरूबाट बच्नुहोस्।
धुम्रपान र मदिरा त्याग्नुहोस् – यी दुवै कुराले मिर्गौलामा नराम्रो असर पार्छ।
रक्तचाप र चिनी नियन्त्रण गर्नुहोस् – यदि यी बढे भने, यसले मिर्गौलालाई क्षति पुर्‍याउँछ।
नियमित जाँच गराउनुहोस् – यदि तपाईंले कुनै लक्षण देख्नुभयो भने, निश्चित रूपमा डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।