युवाहरूमा हृदयघातको जोखिम बढ्नुमा यी बानीहरू जिम्मेवार छन्, यसरी आफ्नो मुटुको ख्याल राख्नुहोस्

काठमाडौँ – पेन्सिलभेनिया विश्वविद्यालयका व्यवहार वैज्ञानिकहरूका अनुसार, धेरैजसो मानिसहरू स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित संकल्पहरूमा चार महिनाभन्दा बढी टिक्दैनन्। किनभने उनीहरूको दिमागले कसरत नगर्नुको लागि विभिन्न प्रकारका बहाना बनाइरहन्छ।

तपाईंको दिमागले तपाईंलाई व्यायाम गर्नबाट रोक्छ र फलस्वरूप, ४० वर्षको उमेरमा, मुटुको मांसपेशी कडा हुन थाल्छ। रगत पम्प गर्ने क्षमता घट्न थाल्छ। मुटुको धड्कन प्रति मिनेट ६० धड्कनभन्दा कममा घट्छ।

उमेरको हरेक चरणमा आफ्नो मुटुलाई स्वस्थ राख्नको लागि सूत्र अपनाउनुहोस् जस्तै २० वर्षको उमेरसम्म धुम्रपान नगर्नुहोस्। यसले स्ट्रोकको जोखिम ४ गुणाले बढाउँछ।

३०-४० वर्षको उमेरमा करियर र परिवारलाई सन्तुलनमा राख्ने तनाव बढ्छ। लामो समयसम्म बसेर काम गर्दा मुटु रोगको जोखिम ३४ प्रतिशतले बढ्छ। त्यसैले यसबाट बच्नुहोस् र नियमित परीक्षण गराइरहनुहोस्।

यदि ५०-६० वर्षको उमेरमा चिनी, रक्तचाप, कोलेस्ट्रोल र मोटोपन बढ्न थाल्यो भने, त्यसलाई नियन्त्रण गर्नुहोस्। ताकि यी रोगहरूले मुटुलाई असर नगरोस्।

७० वर्षको उमेरमा, एक्लोपन हावी हुन थाल्छ, जुन हृदयको शत्रु बन्छ। यति मात्र होइन, यदि मानिसहरूले दैनिक ५ घण्टाभन्दा बढी समय मोबाइल प्रयोग गर्छन् भने, यो बानीले मुटुलाई पनि बिरामी बनाइरहेको छ।

हृदयघातबाट कसरी बच्ने, लक्षणहरू पहिचान गर्नुहोस्
छाती दुख्ने
काँध दुख्ने
अचानक पसिना आउनु
छिटो मुटुको धड्कन
थकान र बेचैनी
श्वासप्रश्वासमा समस्या

आफ्नो मुटु स्वस्थ राख्नुहोस् र यो रोगलाई नियन्त्रणमा राख्नुहोस्
रक्तचाप
कोलेस्ट्रोल
चिनीको मात्रा
शरीरको तौल

लौकाले मुटुलाई स्वस्थ बनाउँछ
लौका सुप
लौकाको तरकारी
लौकाको रस

मुटुको लागि सुपरफुडहरू
अलसीको बीउ
लसुन
दालचिनी
बेसार

मुटु बलियो हुनेछ
अर्जुनको बोक्रा – १ चम्चा
दालचिनी – २ ग्राम
तुलसी – ५ पातहरू
उमालेर निकाल्ने साग बनाउनु
यसलाई हरेक दिन पिउनाले मुटु स्वस्थ रहन्छ

युवा अवस्थामा मुटुको समस्या
४० वर्षको उमेरमा हृदयघात
५ वर्षमा मुटु रोगका घटनामा ५३ प्रतिशतले वृद्धि
अनियमित मुटुको धड्कन सबैभन्दा ठूलो समस्या हो

स्वस्थ मुटुको लागि आहार योजना
पानीको मात्रा बढाउनुहोस्
नुन र चिनी कम गर्नुहोस्
बढी फाइबर लिनुहोस्
बदाम खानुपर्छ
सम्पूर्ण अन्न खानुहोस्
प्रोटिन लिन निश्चित गर्नुहोस्