के तपाईंले जाडोमा धेरै खाना खानुभएको छ ? यसरी घटाउनुहोस् तौल

काठमाडौँ – आजकल धेरैजसो मानिसहरू शरीरको तौल बढ्दै गएकोमा चिन्तित छन्। किनभने तौल बढ्दै जाँदा शरीरको बोसो पनि बढ्छ। जाडोको समयमा, धेरैजसो मानिसहरू घरमै बस्छन् र राम्रो र स्वस्थकर खाना खान्छन्।

जसका कारण धेरै मानिसहरूको तौल पनि बढ्छ भन्ने कुरा तपाईंले महसुस गर्नुभएको होला। तर एउटा यस्तो तरिका छ, जसले गर्दा यदि तपाईंको शरीरको तौल जाडो मौसममा बढेको छ भने, आउँदो गर्मीमा तपाईं आफ्नो शरीरको तौल घटाउन सक्नुहुन्छ।

तौल कसरी घट्छ ?
यदि जाडो मौसममा खाने र पिउने कारणले तपाईंको तौल बढेको छ भने गर्मीमा कसरी तौल घटाउन सकिन्छ भनेर बताउनेछौं। यसका लागि तपाईंले आफ्नो खानामा गाजर, मूला जस्ता तरकारी सलाद, केल, काँक्रो र चुकन्दर जस्ता पातदार सागसब्जीहरू समावेश गर्नुपर्नेछ।

यसबाहेक, अंकुरित फलहरू पनि सेवन गर्नुपर्छ किनभने यसमा क्यारोटीनोइडहरू प्रशस्त मात्रामा हुन्छन्, जुन शरीरले भिटामिन ए मा परिणत हुन्छ।

तातो पानी फाइदाजनक छ
हामी तपाईंलाई बताउँछौं कि एक गिलास मनतातो पानीबाट दिनको सुरुवात गर्नाले तपाईंको मेटाबोलिज्मलाई गति दिन सक्छ र तौल घटाउन मद्दत गर्छ। यति मात्र होइन, यसले पाचन प्रणालीलाई उत्तेजित गर्छ र आन्द्राको चाललाई बढावा दिन्छ। राम्रो मेटाबोलिज्मले शरीरभरि बोसो जलाउन मद्दत गर्छ, जसले गर्दा तपाईंलाई छिटो तौल घटाउन मद्दत गर्छ।

यसबाहेक, शारीरिक गतिविधि गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तौल घटाउँदै शारीरिक गतिविधि बढाएर, तपाईंको शरीरले क्यालोरी खर्च गर्छ। शारीरिक गतिविधिले क्यालोरी प्रयोग गर्छ र तौल घटाउन मद्दत गर्न सक्छ। यसमा पौडी खेल्नु धेरै फाइदाजनक छ।

दूध चियाको सट्टा ग्रीन टि
चिया सबैभन्दा धेरै खपत हुने पेय पदार्थ हो। जसका कारण तौल तीव्र गतिमा बढ्छ। त्यसैले तौल घटाउन ग्रीन टि पिउनुपर्छ। ग्रीन टिले मेटाबोलिज्मलाई गति दिन जानिन्छ। ग्रीन टिले तपाईंको मेटाबोलिज्म बढाएर हरेक दिन ३-४ प्रतिशत बढी क्यालोरी जलाउन मद्दत गर्छ।