काठमाडौँ – स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूले प्रोटिन पाउडर प्रयोग गर्न सुझाव दिन्छन् केही अवस्थामा बाहेक र केवल निरीक्षणमा। किनभने अत्याधिक प्रोटिनले तपाईंको शरीरलाई भित्रबाट खोक्रो बनाउन सक्छ।
एक गिलास दूध वा स्मूदीमा प्रोटीन पाउडर थप्नु एक स्वस्थ विकल्प जस्तो लाग्न सक्छ। प्रोटिन मांसपेशिहरु को निर्माण र रखरखाव को लागी, हड्डी को बल र धेरै शरीर को कार्यहरु को लागी आवश्यक छ भनिन्छ।
प्रोटिन पाउडर पनि त्यस्तै ब्रान्डिङ भइरहेको हुनाले हामीले पनि यो महसुस गरेका छौं । आजकल प्रोटिन पाउडर युवाहरूले मात्र नभई वृद्धवृद्धाहरूले पनि खाने गर्छन्। किनकी यो पिउँदा शरीर भित्रैबाट बलियो हुन्छ भन्ने कुरा विश्वसामु प्रस्तुत गरिएको छ । चकलेट वा भेनिला प्रोटीन पाउडरको एक स्कूप स्वास्थ्य जोखिम हुन सक्छ।
यस्तो अवस्थामा अक्सफोर्डको अंग्रेजी पोर्टलमा प्रकाशित एक अध्ययनले प्रोटिन पाउडर प्रयोग गर्न सिफारिस नगरेकाे जनाएकाे छ, किनभने अत्याधिक प्रोटिनले तपाईंको शरीरलाई भित्रबाट खोक्रो बनाउन सक्छ। नक्कली बडी बिल्डिङ सप्लिमेन्ट्स देशमा पहिले भन्दा बढ्दै गएको छ।
यसको मतलब शरीर निर्माण गर्नेले प्रोटिन पाउडरमा हजारौं रुपैयाँ खर्च गर्ने मात्र होइन । तिनीहरू खेर जाँदैनन्, तर स्वास्थ्यलाई पनि हानि पुर्याउन सक्छ। नक्कली प्रोटिन पाउडरमा हानिकारक तत्व र प्रदूषक हुन सक्छ जसले तपाईंको स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पार्छ अध्ययनले भनेकाे छ।
चिनी र क्यालोरी
केही प्रोटिन पाउडरहरूमा ठूलो मात्रामा थपिएको चिनी हुन्छ, जसले वजन बढाउन सक्छ र रगतमा चिनीको मात्रामा अस्वास्थ्यकर वृद्धि गर्न सक्छ।
पाउडरमा विषाक्त चीजहरू
प्रोटिन पाउडरमा भारी धातुहरू, बिस्फेनोल-ए, कीटनाशकहरू र अन्य प्रदूषकहरू हुन सक्छन्।
धेरै प्रोटिन
प्रोटिनको सिफारिस गरिएको मात्रा भन्दा धेरै खपतले तपाईंको हड्डी, मृगौला र कलेजोमा हानिकारक प्रभाव पार्न सक्छ।
हृदयाघात र स्ट्रोकको जोखिम बढ्छ
प्रोटिनयुक्त आहारले हृदयाघात र स्ट्रोकको जोखिम बढाउन सक्छ, तपाईं फलफूल, नट र सोया उत्पादनहरू जस्ता सन्तुलित, पौष्टिक आहार खाएर प्रोटिन सप्लिमेन्टहरू बिना मांसपेशी निर्माण गर्न सक्नुहुन्छ।
मृगौला रोगको जोखिम
मृगौला बिग्रन्छ: यदि कुनै व्यक्तिले धेरै मात्रामा प्रोटिन खान्छ भने उसले धेरै मात्रामा युरिया उत्पादन गर्छ। यसले रगतबाट ठूलो मात्रामा युरिया र क्याल्सियमलाई फिल्टर गर्ने हुँदा मिर्गौलामा उच्च तनाव हुन्छ।
प्रोटिन पाउडर लामो समयसम्म धेरै मात्रामा सेवन गर्दा मिर्गौला सम्बन्धी समस्याको जोखिम बढ्छ । अत्यधिक मात्रामा प्रोटिन सप्लिमेन्टको सेवन गर्दा मिर्गौलाको पत्थरी र मृगौला फेल हुन सक्छ।
क्यान्सर रोग
क्यान्सर जोखिम केही प्रोटिन पाउडर ब्रान्डहरूमा उच्च मात्रामा धातुहरू हुन्छन् जसले क्यान्सरको जोखिम बढाउन सक्छ। त्यसैले यसको अत्यधिक सेवनबाट बच्नुपर्छ ।
वजन बढेको कारण
तौल बढाउनुहोस्: प्रोटिन पाउडर बढी मात्रामा लिइयो भने यसले तौल बढाउन सक्छ। यसले तपाईंको शरीरमा बोसोको मात्रा बढाउँछ। यो बोसो दिन प्रतिदिन जम्मा हुन्छ, जसका कारण तपाईको तौल द्रुत गतिमा बढ्न थाल्छ । र यो निश्चित रूपमा राम्रो संकेत होइन।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया