सारा अली खानले कसरी आफ्नो तौल घटाइन् ?

काठमाडौँ – बलिउड अभिनेत्री सारा अली खानले आफ्नो उत्कृष्ट अभिनय र अनौठो व्यक्तित्वले फिल्म उद्योगमा छुट्टै पहिचान बनाएकी छिन् । तर साराको तौल घटाउने यात्रा उनको फिल्ममा अभिनय जत्तिकै प्रेरणादायी छ।

कुनै समय ९६ केजी तौल भएकी साराले आफ्नो तौल घटाउने मात्रै होइन आफूलाई फिटनेस आइकनको रुपमा स्थापित गरिन् । साराले तौल घटाउन अपनाएका टिप्स जानौं।

सारा अली खानले कलेजका दिनमा तौल घटाउन थालेकी थिइन् । उनले आफू तौल बढ्नुको मुख्य कारण पीसीओएस (पोलिसिस्टिक ओभरी सिन्ड्रोम) जस्ता समस्याबाट पीडित रहेको बताइन् । तर हार स्वीकार्नुको सट्टा उनले यसलाई चुनौतीका रूपमा लिए र फिटनेसलाई आफ्नो जीवनको महत्वपूर्ण हिस्सा बनाइन्।

खाने बानीमा परिवर्तन

साराले आफ्नो डाइटमा ठूलो परिवर्तन गरेकी छिन् । उनले फास्टफुड र प्रशोधित खानाबाट टाढै रहे र स्वस्थ आहार अपनाए ।बिहानको खाजा: सारा हरियो जुस, अण्डाको सेतो र सलादले दिनको सुरुवात गर्थिन्।
दिउँसोको खाना: उसको दिउँसोको खानामा दाल, भात र तरकारी जस्ता साधारण घरमा पकाएको खाना थियो।
साँझको खाजा: सुख्खा फलफूल र हरियो चिया जस्ता स्वस्थ खाजा।
डिनर: हल्का र पौष्टिक, ग्रील्ड माछा वा कुखुरा जस्तै।

फिटनेस दिनचर्या

सारा अली खानले कसरी आफ्नो तौल घटाइन् ? तौल ९६ किलो थियो

साराको वर्कआउट दिनचर्या उनको कडा परिश्रम र समर्पणको प्रमाण हो। उनले फिटनेस प्रशिक्षकको निर्देशनमा आफ्नो दिनचर्या तयार गरे।

योग: सारा नियमित रूपमा योग गर्थिन्, जसले उनको शरीरमा लचिलोपन र मानसिक शान्ति कायम राख्न मद्दत गर्‍यो।

Pilates: Pilates संग, साराले आफ्नो कोर बलियो बनायो र सन्तुलन सुधार गर्न ध्यान केन्द्रित गर्यो।

कार्डियो: दौडनु, ट्रेडमिलमा कसरत गर्नु र नाच्नु उनको कार्डियो अभ्यासको भाग थियो।

जिम: उनले वजन प्रशिक्षण र शक्ति प्रशिक्षण मार्फत आफ्नो शरीर टोन।

पीसीओएसको बावजूद तौल घटाउनु
पीसीओएसका कारण तौल घटाउनु चुनौतीपूर्ण भएको साराले स्वीकार गरिन् तर सही खानपान र नियमित कसरतले यसलाई सफल बनाइन्। पीसीओएसका बिरामीले मीठो र भुटेको खानेकुरा त्याग्न र फाइबर र प्रोटिनयुक्त खानेकुरामा ध्यान दिनुपर्ने उनको भनाइ छ ।

साराको प्रेरणा मन्त्र
साराको विश्वास छ कि तौल घटाउने सबैभन्दा ठूलो पाइला आफैमा इमानदार हुनु र आफ्नो क्षमतामा विश्वास गर्नु हो। उनी भन्छिन्, ‘कुनै सर्टकट हुँदैन, मेहनत नै सफलताको कुञ्जी हो ।

सारा अली खानको तौल घटाउने यात्रा उनका फ्यानहरूका लागि मात्र नभई तौल घटाउने दिशामा कदम चाल्न चाहने हरेक व्यक्तिका लागि प्रेरणा हो।

साराको अनुशासन, आत्मविश्वास र समर्पणले देखाउँछ, कुनै पनि लक्ष्य असम्भव छैन। यदि तपाईं पनि आफ्नो फिटनेस लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, साराको सुझावहरू र दिनचर्यालाई आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा समावेश गर्नुहोस्।