अनिद्राको उपचारले प्रसवोत्तर अवसादलाई रोक्न सक्छ ?

काठमाडौँ – गर्भावस्थाको समयमा र पछि निद्राको कमी एक सामान्य समस्या हो, तर क्यानाडाली शोधकर्ताहरूले सुझाव दिए कि अनिद्राको उपचारको लागि संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार ( सीबीटीआई ) ले निद्राको गुणस्तर सुधार मात्र गर्न सक्दैन।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी के हो ?
युनिभर्सिटी अफ क्यालगरी र ब्रिटिश कोलम्बियाका अन्वेषकहरूले गरेको यस अनुसन्धानका अनुसार, सीबीटीआई एक उपचार हो जसले अनिद्रा निम्त्याउने विचार, व्यवहार र निद्राको बानी पहिचान गर्न मद्दत गर्छ। यस थेरापी अन्तर्गत, व्यक्तिले आफ्नो गलत धारणालाई चुनौती दिन्छ र आफ्नो बानीलाई पुनर्संरचना गर्दछ ताकि निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न सकोस्।

प्रसवोत्तर अवसाद रोक्न प्रभावकारी
गर्भावस्थाको सुरुमै यस प्रकारको थेरापीबाट उपचार सुरु गर्दा आमा र बच्चा दुवैका लागि फाइदाजनक हुने बताइन्। रिपोर्टका अनुसार जुन अनिद्राको उपचारको लागि मानक उपाय मानिन्छ, गर्भावस्थामा एन्टीडिप्रेसन्ट जत्तिकै प्रभावकारी हुन सक्छ र यसको साइड इफेक्टहरू धेरै कम छन्।

पोस्टपार्टम डिप्रेसन: एक गम्भीर मूड विकार
पोस्टपार्टम डिप्रेसन ( पीपीडी ) एक मूड डिसअर्डर हो जसले बच्चा जन्माएपछि महिला र पुरुष दुवैलाई असर गर्न सक्छ। लक्षणहरूमा अत्याधिक रुनु, रिस उठ्नु, बच्चाबाट टाढा भएको महसुस हुनु, बच्चाको हेरचाह गर्न नसक्ने महसुस हुनु, र आत्म-हानिको विचारहरू समावेश हुन सक्छन्। यसले मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ।

अध्ययन कसरी गरिएको थियो ?
यस अध्ययनमा, ६२ महिलाहरू अनिद्रा र अवसादको लक्षणहरूको लागि परीक्षण गरिएको थियो। यी मध्ये आधा महिलालाई सीबीटीआई हस्तक्षेप समूहमा समावेश गरिएको थियो भने बाँकीलाई नियन्त्रण समूहमा राखिएको थियो। यस अध्ययनको नतिजा अत्यन्तै उत्साहजनक थियो र सुरुका दिनमा आफ्नो नवजात शिशुको साथमा कठिनाइहरूको सामना गर्ने सबै महिलाहरूलाई मद्दत गर्न सक्छ।

निद्रा स्वास्थ्य इक्विटी प्रवर्द्धन गर्न पहुँचयोग्य उपचारको आवश्यकता
यो उपचारलाई गर्भवती महिलाहरूका लागि थप पहुँचयोग्य बनाउनु हो ताकि उनीहरू स्वस्थ निद्राको फाइदा लिन र प्रसवोत्तर डिप्रेसनबाट बच्न सकून् भन्ने कुरामा पनि जोड दिइएकाे छ।