तौल घटाउनको लागि पार्टनरको डाइटलाई फलो गर्नुहुन्छ ?

काठमाडौँ – एक अध्ययनका अनुसार यदि कसैले आफ्नो पार्टनरको वजन घटाउने आहार पालना गर्छ भने, उसले त्यसबाट फाइदा नपाउने खुलासा गरेको छ ।

तौल घटाउने आजकल, यो सबैको लागि चिन्ताको कारण बनिरहेको छ। यस्तो अवस्थामा धेरैले तौल घटाउन आफ्नो पार्टनरको डाइटलाई फलो गर्न थाल्छन् । यदि तपाई पनि यसो गर्दै हुनुहुन्छ भने तपाईलाई कुनै फाइदा हुने छैन ।

अध्ययनका अनुसार सबैको शरीर फरक छ, जसका कारण अरूको आहार अपनाएर वजन घटाउन सजिलो छैन। अनुसन्धानले तौल घटाउन महिला र पुरुषले फरक–फरक बिहानको खाजा खाने कुरा पत्ता लगाएको छ ।

के महिला र पुरुषको आहार फरक हुनुपर्छ ?

द लिटिल बुक अफ गेम-चेन्जरका लेखक जेसिका कोर्डिङ, आरडी भन्छिन्, अध्ययनको आधारमा कुनै निष्कर्ष निकाल्न गाह्रो छ। केटली मेडिकल न्यूट्रिशन थेरापीका सह-संस्थापक स्कट केटली, आरडी, पुरुष र महिलाहरूले फरक-फरक आहारबाट लाभ उठाउन सक्छन् भन्ने कुरा उनी भन्छिन्।

यद्यपि यो अध्ययनले मेटाबोलिक भिन्नताहरूको बारेमा कुरा गर्छ, यसको मतलब यो होइन कि सबै पुरुष र महिलाहरूले तौल घटाउन पूर्ण रूपमा फरक चीजहरू खानुपर्छ। उनी भन्छन् कि पुरुष र महिलाले पोषक तत्वहरू फरक-फरक रूपमा मेटाबोलिज गर्छन्, तर यसको मतलब यो होइन कि एक प्रकारको आहार सबैका लागि उपयुक्त छ। केटली भन्छन्, ‘शरीरको आवश्यकता पूरा गर्न र तौल घटाउनका लागि खाना खानुपर्छ ।

वजन घटानेको लागी सबै भन्दा राम्रो आहार के हो ?

सबैको आवश्यकता फरक-फरक हुने भएकाले आहारविहारमा ध्यान दिँदा पोषणविद्को सल्लाह लिनुपर्ने विज्ञहरू बताउँछन्। खानामा कुनै न कुनै प्रकारको प्रोटिन लिनुपर्छ ।

यसबाहेक, फाइबरयुक्त चीजहरू खानुपर्छ जुन तरकारी र सम्पूर्ण अन्नबाट आउँछ। यसबाहेक जैतुनको तेल, एभोकाडो तेल, नट र बीउ पनि समावेश गर्न सकिन्छ। यदि तपाई तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने, तपाई तरकारीसंग अण्डा र ओटमिल होल ग्रेन, बदाम बटर, चिया बीउ र जामुनसंग खान सक्नुहुन्छ।