हर्मोनल असंतुलनबाट हैरान हुनुहुन्छ ? आजैबाट यी खानेकुरा खान सुरु गर्नुहोस्

काठमाडौँ – हाम्रो शरीरमा हर्मोनको स्तरमा गडबड भयो भने हाम्रो शरीरमा धेरै परिवर्तनहरू हुन थाल्छन्, जसबाट भोक, तौल, मुडजस्ता समस्याहरू आउन थाल्छन्। कहिलेकाहीँ केही रोगका कारण हाम्रो हर्मोनको स्तर सामान्यभन्दा तल वा माथि जान्छ। यो सधैं दिमागमा राख्नु महत्त्वपूर्ण छ।

यदि हामीले राम्रो जीवनशैली अपनाउने हो भने हर्मोनको स्तर ठीक गर्न सकिन्छ। हर्मोनमा गडबडी भयो भने धेरै रोग लाग्ने डर हुन्छ । केहि चीजहरू छन्, जसको माध्यमबाट हार्मोनल असंतुलनलाई ठीक गर्न सकिन्छ। हर्मोन सन्तुलनका लागि आहार: यिनीहरूको सेवनले तपाईंको हर्मोन स्तर ठीक हुन्छ।

पालकको प्रयोग
पालकको प्रयोग (हर्मोनल सन्तुलनको लागि आहार) स्वास्थ्यको लागि धेरै लाभदायक छ। यसमा प्रशस्त मात्रामा आइरन पाइन्छ, जसले शरीरमा रगतको कमीलाई निको पार्न मद्दत गर्छ। थप रूपमा, विभिन्न अनुसन्धान र अध्ययनहरूले देखाए कि पालकको खपतले शरीरमा हार्मोनल असंतुलन सन्तुलनमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।

एभोकाडो प्रयोग
शरीरमा हार्मोनल असंतुलनको अवस्थामा एभोकाडोको प्रयोग धेरै लाभदायक हुन्छ। एभोकाडोमा धेरै पोषक तत्वहरू छन् जुन हार्मोनहरू सक्रिय गर्न र तिनीहरूको उत्पादनलाई सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्दछ।

ब्रोकाउलीको प्रयोग
हार्मोनल असंतुलन सुधार गर्न, तपाइँ आफ्नो आहारमा ब्रोकाउली समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। विशेष गरी, शरीरमा एस्ट्रोजेन हर्मोनको कमी भएका मानिसहरूका लागि ब्रोकाउली धेरै लाभदायक हुन्छ। साथै, ब्रोकाउलीको नियमित सेवनले हर्मोनको स्तर सन्तुलित राख्न मद्दत गर्छ।

अण्डा खानुहोस्
अण्डा एकदमै स्वस्थकर खाना हो जसलाई तपाईले आफ्नो आहारमा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। अण्डा उपभोग गर्ने मानिसहरूमा घरेलिन र इन्सुलिनको स्तरमा सुधार भएको छ, र कम क्यालोरी सेवन पनि हुन्छ।

माछा खानुहोस्
फ्याटी माछा ओमेगा-३ फ्याटी एसिडको उत्कृष्ट स्रोत हो, जसले सूजन कम गर्न मद्दत गर्छ। यी माछाको नियमित सेवनले तपाईंको शरीरमा तनाव हार्मोनको स्तर कम गर्न पनि सम्बन्धित छ।