के तपाई जोन अब्राहम जस्तै शरीर बनाउन चाहनुहुन्छ ? अपनाउनुहोस् यो फिटनेस ट्रिक

काठमाडौँ – यदि तपाई ५० वर्षको उमेरमा जोन अब्राहम जस्तो फिट शरीर चाहनुहुन्छ भने जान्नुहोस् उनको फिटनेसको रहस्य थाहा जरूरी छ । बलिउडका चर्चित अभिनेता जोन अब्राहम फिल्ममा आफ्नो दमदार भूमिकाका लागि मात्रै नभई आफ्नो फिटनेसका कारण पनि चर्चामा छन् ।

५० वर्षको उमेरमा पनि उनको शरीर यति फिट छ कि युवायुवतीले पनि उनको जस्तो शरीर पाउने सपना देख्छन् । तर के तपाईलाई थाहा छ यो अचम्मको शरीर पाउनका लागि जोनले २५ वर्षसम्म आफ्नो मनपर्ने चिज खाएनन् । आउनुहोस्, उनको फिटनेसको रहस्य र उनले अपनाएका विशेष उपायहरु जानौं ।

जोनको मनपर्ने चीज जुन उसले पछाडि छोड्यो
जोन अब्राहमले आफ्नो फिटनेस कायम राख्न २५ वर्षदेखि आफ्नो मनपर्ने मिठाई काजु कतली खाएका छैनन् । जोन विश्वास गर्छन् कि चिनी छोड्नु फिट रहनको लागि सबैभन्दा ठूलो रहस्य हो। चिनीले शरीरमा अतिरिक्त क्यालोरी र बोसो बढाउने काम गर्छ, जसका कारण तौल बढ्ने सम्भावना रहन्छ ।

जोनको फिटनेस दिनचर्या
जोन अब्राहमको शरीर उनको कडा परिश्रम र अनुशासनको परिणाम हो। उनी हरेक बिहान र बेलुका २–२ घण्टा जिम गर्छन् । उनको कसरतमा वजन प्रशिक्षण, कार्डियो र शक्ति प्रशिक्षण समावेश छ। जोन भन्छन्, कडा परिश्रमका साथसाथै फिटनेसका लागि सही डाइट पनि धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। उनी पूर्णतया शाकाहारी हुन् र आफ्नो खानामा प्रोटिनको विशेष ख्याल राख्छन् ।

हरेक दिन ५१ अण्डा खानुहोस्
जोन अब्राहम आफ्नो फिटनेस कायम राख्न हरेक दिन ५१ अण्डा खान्छन् । अण्डा प्रोटिनको उत्कृष्ट स्रोत हो, जसले मांसपेशी बलियो बनाउन मद्दत गर्छ। जोन विश्वास गर्छन् कि प्रोटीन युक्त आहार उनको मांसपेशी शरीर को लागी धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तिनीहरू अण्डालाई आफ्नो आहारको महत्त्वपूर्ण भाग मान्छन् ।

यसलाई नियमित रूपमा खाने गर्छन्। यति मात्र होइन, शाकाहारी भए पनि पर्याप्त मात्रामा प्रोटिन लिन्छन्, जसले गर्दा शरीरलाई आवश्यक सबै पोषक तत्वहरू प्राप्त हुन्छन् । यही कारणले गर्दा ५० वर्षको उमेरमा पनि उनको फिटनेस अचम्मको छ ।

फिटनेसको लागि जोनको सल्लाह
जोन अब्राहमको विश्वास छ कि यदि तपाई पनि उहाँ जस्तै फिट शरीर चाहनुहुन्छ भने तपाईले आफ्नो आहार र कसरतमा ध्यान दिनुपर्छ। जोनले वर्षौंदेखि आफ्नो आहारबाट चिनी र अस्वास्थ्यकर खानेकुरालाई टाढा राखेका छन्, जसका कारण उनको शरीर यो उमेरमा पनि फिट छ ।

तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ ?

यदि तपाई पनि ५० वर्षको उमेरमा जोन अब्राहम जस्तै फिटनेस प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने तपाईले आफ्नो जीवनमा केहि कुराहरु पनि समावेश गर्नुपर्नेछ ।

चिनीको सेवन घटाउनुहोस्: चिनी छोड्न गाह्रो हुन सक्छ, तर यसलाई बिस्तारै कम गर्दा ठूलो फरक पर्छ।

प्रोटिनयुक्त आहार: आफ्नो आहारमा प्रोटिनको मात्रा बढाउनुहोस्, जस्तै अण्डा, दाल र नट।

नियमित कसरत: हरेक दिन कम्तिमा १-२ घण्टा व्यायाम गर्नुहोस्। जिम जाने समय मिल्दैन भने घरमै कसरत गर्नुहोस् ।

अनुशासन र समर्पण: फिटनेसको लागि नियमितता धेरै महत्त्वपूर्ण छ। आहार र व्यायामको सन्दर्भमा अनुशासन कायम राख्नुहोस्।