काठमाडौँ – चर्चित बलिउड अभिनेता रणवीर सिंह आफ्नो मस्कुलर र फिट बडीका लागि चर्चित छन्, उनको सिक्स प्याक एब्स र टोन्ड बडी देखेर जो कोही उनको फिटनेसको पागल बन्छन्। यदि तपाई पनि रणवीर सिंह जस्तै फिट बडी बनाउन चाहनुहुन्छ भने, उनको गोप्य फिटनेस टिप्स र डाइट प्लान बारे जानाैं ।
रणवीर सिंहको फिटनेसको रहस्य
रणवीर सिंह फिटनेसलाई लिएर निकै सचेत छन् । फिटनेसको मामिलामा उनी कुनै पनि प्रकारको सम्झौता गर्दैनन्। फिट रहनको लागि, तिनीहरू आफ्नो शारीरिक स्वास्थ्यको रूपमा आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यमा धेरै ध्यान दिन्छन्।
रणवीर मानसिक स्वास्थ्य कायम राख्न हाँस्न र सकारात्मक विचार राख्नु अत्यन्तै आवश्यक रहेको विश्वास गर्छन् । आफ्नो शारीरिक स्वास्थ्य कायम राख्न उनी घण्टौंसम्म जिममा मिहिनेत गर्छन् र कसरत गर्न छोड्दैनन् ।
रणवीरको व्यायाम दिनचर्या
रणवीर सिंह व्यायाम गर्न मन पराउँछन्, विशेष गरी उच्च तीव्रता कसरत। उनी जिममा भारी कसरत र भारोत्तोलन गर्छन्। उनको कसरतको दिनचर्या कार्डियो व्यायामबाट सुरु हुन्छ, जुन करिब एक घण्टासम्म चल्छ।
यस पछि तिनीहरूले २५ मिनेट गतिशीलता अभ्यास गर्छन्। रणवीरको मनपर्ने अभ्यासहरूमा पुलअप, पुशअप, स्क्वाट्स, डेडलिफ्ट र बर्पीहरू समावेश छन्। उनी नियमित रूपमा जिम जान्छिन् र आफ्नो शरीरलाई जोगाउन कडा मेहनत गर्छन्।
रणवीर सिंहको डाइट प्लान
रणवीर सिंह आफ्नो खानपानमा निकै अनुशासित छन् । तिनीहरू जंक र फास्ट फूडबाट टाढा रहन्छन्। उसको ब्रेकफास्टमा उमालेको अण्डा, फलफूल र ओट्स समावेश हुन्छ। दिउँसोको खानामा भात, दाल, हरियो सागसब्जी र रोटीजस्ता सामान्य खाना खान्छन् ।
रणवीरले आफ्नो डाइटमा कार्बोहाइड्रेटको मात्रा कम राख्छन् र मीठो कुरालाई पूर्णतया त्याग्छन्। उनी स्वस्थ र तन्दुरुस्त रहनका लागि सही खानपान अपनाउनु जरुरी रहेको विश्वास गर्छन् ।
फिटनेसका लागि रणवीरको टिप्स
नियमित कसरत: हरेक दिन व्यायाम गर्नुहोस् र कुनै पनि कसरत दिन नछुटाउनुहोस्।
सकारात्मक सोच्नुहोस्: सधैं खुशी रहनुहोस् र आफ्नो विचार सकारात्मक राख्नुहोस्।
स्वस्थ आहार: जंक फूडबाट टाढा रहनुहोस् र पोषक तत्वहरूले भरपूर खाना खानुहोस्।
हाइड्रेटेड रहनुहोस्: दिनभरि पर्याप्त मात्रामा पानी पिउनुहोस्।
पूरा निद्रा लिनुहोस्: दिनमा कम्तीमा ७-८ घण्टा सुत्नुहोस्।
यी फिटनेस टिप्स र डाइट प्लान अपनाएर तपाईले पनि रणवीर सिंह जस्तै फिट शरीर पाउन सक्नुहुन्छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया