बिहान खाली पेटमा दुध पिउनु ठिक कि गलत ? थाहा पाउनुहोस् कुन समयमा पिउनुपर्छ

काठमाडाैँ – दूध सबैको स्वास्थ्यका लागि राम्रो मानिन्छ । यो हाम्रो स्वास्थ्यको लागि फाइदाजनक छ। यसलाई सुपरफुड मानिन्छ। दूधलाई धेरै पोषक तत्वहरूको भण्डार मानिन्छ।

यसमा क्याल्सियम, प्रोटिन र स्वस्थ बोसो जस्ता आवश्यक बहु पोषक तत्वहरू प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। डाक्टरहरूले साना बच्चाहरूलाई सानैदेखि दूध पिउन सल्लाह दिन्छन्।

चिकित्सकहरुका अनुसार दुध पिउनाले कमजोर हड्डी मजबुत हुनुका साथै शरीर सक्रिय रहन्छ र दिमाग पनि छिटो काम गर्छ । यसमा पाइने भिटामिन डीले मस्तिष्कको कार्यप्रणालीमा सुधार गर्छ ।

धेरै मानिसहरु खाली पेटमा दुध पिउने गर्छन् भने कोही सुत्नु भन्दा पहिले दुध पिउने गर्छन् तर मनमा अक्सर यो प्रश्न उठ्छ कि दूध पिउने सही समय के हो र के खाली पेटमा दूध पिउनु उचित हुन्छ ?

बिहान खाली पेटमा वा बेलुका वा सुत्नुअघि दूध पिउने भन्ने व्यक्तिको व्यक्तिगत रोजाइ हो, तर कि बिहान खाली पेटमा दूध पिउनु मानिसको स्वास्थ्यमा पनि भर पर्छ । दूधको प्रकारमा निर्भर गर्दछ।

बिहान खाली पेटमा दूध पिउनाले के फाइदा हुन्छ ?

हामी मध्ये धेरैलाई बिहान दूध पिउन मन पर्छ, कोहीले बिहान आफ्ना बच्चाहरूलाई दूध पठाउँछन्। भनिन्छ, बिहान दूध पिउँदा पाचन प्रणालीमा सुधार हुन्छ । बिहान दुध पिउनाले कमजोर हड्डीलाई जीवन्त बनाउँछ र मांसपेशी बलियो बनाउँछ। साथै आफ्नो तौल बढाउन चाहनेले बिहान दूध पिउनुपर्छ ।

बिहान दुध पिउनुको बेफाइदा के के छन् ?

हामी वरपर धेरै व्यक्तिहरू छन् जसलाई दूधमा ल्याक्टोजको समस्या हुन सक्छ, यस्तो अवस्थामा उनीहरूलाई दूध सेवन गर्दा पेट दुख्ने, पखाला वा ग्यासको समस्या हुन सक्छ। खाली पेटमा दूध पिउनाले एसिडिटी वा मुटुमा जलन हुन सक्छ।

यस्तो अवस्थामा यदि तपाई अझै पनि खाली पेटमा दूध पिउन चाहनुहुन्छ भने तातो दूधको सट्टा चिसो दूध पिउनुहोस् । यसो गर्दा तपाईको पाचन प्रणाली राम्रो रहन्छ र एसिडिटी सम्बन्धी समस्या हुँदैन ।

दुध कहिले पिउनुपर्छ ?

अक्सर यो प्रश्न दिमागमा आउँछ कि दूध पिउने सही समय के हो ? यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, तपाईं बिहान दूध पिउन सक्नुहुन्छ, ध्यान राख्नुहोस् कि तपाईंले यसलाई पिउन अघि केही फलफूल वा नाश्ता खानुपर्छ।

गल्तिले पनि खाली पेटमा दूध नपिउनुहोस्, बरु कुनै खानेकुरासँग सेवन गर्नुहोस् । कम बोसो वा स्किम्ड दूध स्वास्थ्यको लागि राम्रो मानिन्छ। विशेष गरी जब तपाई तौल घटाउन चाहनुहुन्छ वा मुटुको स्वास्थ्यको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ।

राति सुत्नुअघि दूध पिउनु राम्रो मानिन्छ, किनभने यसले निद्रामा सुधार गर्छ। यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, तपाईं बेसार मिसाएर तातो दूध पिउन सक्नुहुन्छ, यो स्वास्थ्यको लागि राम्रो मानिन्छ।