शरीरको कुन भागमा सबैभन्दा बढी बोसो हुन्छ, घटाउन यी काम गर्नुहोस्

काठमाडाैँ – पेट, तिघ्रा र कम्मरको बोसो बढी जिद्दी हुन्छ। यसलाई कम गर्न मानिसहरुले धेरै उपायहरु अपनाए पनि छिट्टै घट्दैन । गर्मी र वर्षाको मौसममा अधिकांश मानिसहरू सर्ट, हाफ प्यान्ट, पजामा जस्ता लुगाहरू, फ्रकजस्ता लुगा लगाउन रुचाउँछन्।

तर भारी तिघ्रा, पेट र कम्मरका कारण उनीहरूलाई लाज लाग्न थाल्छ। किनकी लुगा जतिसुकै सुन्दर किन नहोस्, त्यसमा तपाई राम्रो देखिनुहुन्न, त्यसैले राम्रो लुगा लगाउनु बेकार हो । केहि विशेष टिप्स छन्, जसको सहायताले तपाई पूर्ण रुपमा होइन भने एक हप्तामा कम गर्न सक्नुहुन्छ ।

जिद्दी बोसो शरीरको यी स्थानहरूमा हुन्छ

तौल बढ्दा शरीरको अधिकांश बोसो पेट, कम्मर, तिघ्रा, ग्लुट्स र छातीमा देखिन्छ। तिघ्रामा भारी बोसो प्रायः महिलाहरूमा देखिन्छ। तर तपाईले चिन्ता लिनु पर्दैन किनकि केहि विशेष एक्सरसाइजहरु छन्, जसकाे सहायताले तपाई सजिलै तौल घटाउन सक्नुहुन्छ।

महिलाको तिघ्रा र शरीरमा पुरुषको तुलनामा धेरै बोसो हुन्छ। यसको सरल अर्थ यो हो कि केही महिलाहरूले तिघ्राको बोसो कम गर्न आफ्नो सम्पूर्ण शरीरको बोसो घटाउनु पर्छ।

क्रन्च

यदि तपाईं आफ्नो पेट र खुट्टामा भएको जिद्दी बोसोबाट छुटकारा पाउन चाहनुहुन्छ भने, क्रन्चहरू तपाईंको लागि धेरै राम्रो छन्। एब्स बनाउन चाहनेहरूले यो अभ्यास गर्नुपर्छ। यसका लागि ओछ्यानमा सुत्नुहोस् र आफ्नो दुवै हात आफ्नो पछाडि राख्नुहोस्। यसले पेटमा दबाब दिन्छ। तपाईले ७-१० दिनमा फरक देख्नुहुनेछ।

खुट्टा हावामा सार्नुहोस्

यो व्यायाम गर्नको लागि, पहिले ओछ्यानमा सुत्नुहोस्। त्यसपछि आफ्नो खुट्टा हावामा सार्नुहोस्। साइकल चलाए जस्तै। यसले तपाईको पेट, कम्मर र तिघ्राको बोसो घटाउँछ। ५-१० मिनेटसम्म यो व्यायाम गर्नुहोस् र तपाईंले तुरुन्तै आफ्नो शरीरमा फरक देख्नुहुनेछ।

खुट्टा लिफ्टहरू

यो व्यायाम गर्नका लागि सबैभन्दा पहिले ओछ्यानमा आफ्नो पिठ्युँ सिधा सुत्नुहोस्। त्यसपछि सास लिनुहोस् र आफ्नो खुट्टा माथि उठाउनुहोस्। केही सेकेन्ड पर्खनुहोस् र त्यसपछि सास छोड्नुहोस् र आफ्नो खुट्टा तल गर्नुहोस्। यो व्यायाम गर्नाले तौल घटाउने मात्रै होइन शरीरको तल्लो भागको दुखाइ पनि कम हुन्छ ।