कुन भिटामिनको कमीले एम्नेसिया निम्त्याउँछ ?

काठमाडौँ – भिटामिनको कमीले हाम्रो स्मरणशक्ति कमजोर हुन्छ र हामीलाई चीजहरू सम्झन गाह्रो हुन्छ। भिटामिनको कमी किन हुन्छ र यसलाई कसरी पूर्ति गर्न सकिन्छ भन्ने बारे जान्नुहोस्।

आजको व्यस्त जीवनमा बिर्सनु सामान्य भइसकेको छ । के तपाईलाई थाहा छ यसको एउटा कारण भिटामिन डीको कमी पनि हुन सक्छ ? भिटामिन डी हाम्रो शरीरको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ र यसको कमीले धेरै समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

भिटामिन डीको कमी र एम्नेसिया: भिटामिन डीको कमीले हाम्रो मस्तिष्कलाई असर गर्छ। यो भिटामिन हाम्रो मस्तिष्कको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि हाम्रो शरीरमा भिटामिन डीको कमी छ भने, यसले स्मरणशक्ति कमजोर हुन सक्छ र हामीलाई चीजहरू सम्झन गाह्रो हुन सक्छ।

भिटामिन डीका फाइदाहरू: भिटामिन डी हाम्रो हड्डीको लागि मात्र होइन यसले हाम्रो मस्तिष्कको कोशिकाहरूलाई बलियो बनाउँछ र स्मरणशक्तिमा सुधार गर्छ। यसका साथै यसले हाम्रो रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता पनि बढाउँछ ।

भिटामिन डी कसरी लिने: भिटामिन डीको सबैभन्दा राम्रो स्रोत सूर्यको किरण हो। बिहान केही समय घाममा बस्नु हाम्रो शरीरका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ । यसबाहेक, हामीले केही खानेकुराहरूबाट पनि भिटामिन डी प्राप्त गर्छौं, जस्तै: माछा, अण्डाको पहेँलो भाग, च्याउ, दूध र दूधका उत्पादनहरू।

भिटामिन डीको कमीका लक्षणहरू: यदि तपाईंको शरीरमा भिटामिन डीको कमी छ भने, त्यसमा केहि लक्षणहरू हुन सक्छन्, जस्तै: थकान महसुस हुनु, हड्डी दुख्नु, मांसपेशी कमजोर हुनु, डिप्रेसन आदि। आफ्नो डाक्टरलाई सम्पर्क गर्नुहोस् र आफ्नो भिटामिन डी स्तर जाँच गर्नुहोस्।

यदि भिटामिन डी धेरै कम भयो भने यसले शरीरमा धेरै असर गर्छ। यसमा हड्डीको दुखाइ, मांसपेशी कमजोरी, थकान, अवसाद, र मेमोरी समस्याहरू समावेश छन्। यसको कमीले बच्चाहरूमा रिकेट्स निम्त्याउन सक्छ र वयस्कहरूमा ओस्टियोपोरोसिसको जोखिम बढाउँछ।