सावधान ! यी बानीलाई छाड्नुभएन भने लाग्न सक्छ यो निको नहुने रोग

काठमाडौँ – खराब जीवनशैली र अस्वास्थ्यकर खानपानका कारण कतिपय खतरनाक तथा गम्भीर रोगका केसहरू ह्वात्तै बढिरहेका छन् । मधुमेह पनि निको नहुने रोग हो, जसलाई नियन्त्रण गर्न सकिन्छ ।

तर यस मौन हत्यारा रोगबाट मुक्ति पाउन सकिदैन । यदि तपाईं पनि मधुमेहको शिकार हुनबाट बच्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले सकेसम्म चाँडो आफ्ना केही बानीहरू सुधार्ने प्रयास सुरु गर्नुपर्छ।

राति ढिलो खाना खाने बानी
यदि तपाईं पनि राति ढिलो खाना खानुहुन्छ भने तपाईं होसियार हुनुपर्दछ किनभने तपाईंको यो बानीको कारण तपाईं मधुमेह जस्ता रोगको सिकार हुन सक्नुहुन्छ। स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार बेलुकीको खाना साँझ ७ बजेभित्र खानुपर्छ । बेलुकाको खानापछि तुरुन्तै सुत्ने बानी पनि स्वास्थ्यका लागि खतरनाक साबित हुन सक्छ।

खाना खाएपछि सुत्नु हुँदैन
खाना खाइसकेपछि ओछ्यानमा सुतेर फोन प्रयोग गर्ने बानीका कारण मधुमेह लाग्न सक्छ । खाना खाएपछि तुरुन्तै सुत्नु हुँदैन बरु खाना खाइसकेपछि हिँड्नुपर्छ । यदि तपाई आफुलाई स्वस्थ र तन्दुरुस्त राख्न चाहनुहुन्छ भने तपाईले खाना खाएपछि करिब २०–३० मिनेट हिँड्नुपर्छ ।

योग र व्यायाम
यदि तपाईं योग र व्यायाम गर्नुहुन्न वा तपाईंको दिनचर्यामा कुनै पनि प्रकारको शारीरिक गतिविधि समावेश गर्नुहुन्न भने, तपाईंको मधुमेह लाग्ने जोखिम धेरै बढ्न सक्छ। यो निको नहुने रोगबाट बच्न योग र व्यायामलाई आफ्नो दिनचर्याको हिस्सा बनाउनुपर्छ । यदि तपाईंसँग जिम जाने समय छैन भने, तपाईंले आफ्नो दिनचर्यामा केही खेलकुद वा नृत्य समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।