हाई ब्लडप्रेसरका बिरामीले आजबाटै खानुस् यी चिज, प्रभाव तुरुन्तै देखिनेछ

काठमाडौँ – उच्च रक्तचाप नियन्त्रणमा राख्न मानिसहरु अक्सर औषधिको सहारा लिने गर्छन् । तर स्वास्थ्य विज्ञहरुका अनुसार प्राकृतिक आहारको सहयोगले यसलाई नियन्त्रणमा राख्न सकिन्छ ।

उच्च रक्तचाप र उच्च रक्तचाप मुटुसँग सम्बन्धित गम्भीर रोगहरू हुन्। ‘हेल्थलाइन’ मा प्रकाशित प्रतिवेदनअनुसार विश्वभर एक अर्बभन्दा बढी मानिस उच्च रक्तचापबाट पीडित छन् । उच्च रक्तचाप दुई प्रकारका हुन्छन्। त्यहाँ सिस्टोलिक रक्तचाप छ। यदि यो 130 mm Hg भन्दा बढी छ भने, मृत्युको जोखिम बढ्छ।

दोस्रोलाई डायस्टोलिक रक्तचाप भनिन्छ, जसमा ८० एमएम एचजीभन्दा कम भए पनि मृत्युको जोखिम हुन्छ। उच्च रक्तचाप नियन्त्रणमा राख्न मानिसहरु अक्सर औषधिको सहारा लिने गर्छन् । तर स्वास्थ्य विज्ञहरुका अनुसार प्राकृतिक आहारको सहयोगले यसलाई नियन्त्रणमा राख्न सकिन्छ ।

उच्च रक्तचापका बिरामीले आफ्नो आहारमा यी फलफूल समावेश गर्नुपर्छ । उच्च रक्तचापका बिरामी हुनुहुन्छ भने कागती, सुन्तला, अंगूरजस्ता सिट्रस फलफूललाई ​​आफ्नो आहारमा समावेश गरेर रक्तचाप रोगलाई नियन्त्रणमा राख्न सक्नुहुन्छ।

तरकारी र फलफूलमा धेरै भिटामिन र मिनरल्स पाइन्छ। जसले मुटुरोग नियन्त्रणमा धेरै मद्दत गर्छ । अध्ययनका अनुसार सुन्तला र अंगुरको जुस पिउनाले उच्च रक्तचाप नियन्त्रणमा राख्छ ।

ओमेगा-३ फ्याटी एसिड आफ्नो आहारमा समावेश गर्नुपर्छ। उच्च रक्तचापका बिरामीहरूले आफ्नो आहारमा ओमेगा-३ फ्याटी एसिड समावेश गर्नुपर्छ। यो मुटुको स्वास्थ्यका लागि धेरै राम्रो हुन्छ । साल्मन माछा धेरै राम्रो छ।

यसले शरीरको बोसो र उच्च रक्तचाप नियन्त्रणमा राख्छ। यसले रक्त कोशिकाहरू र सूजनलाई पनि असर गर्छ। यसले सबै कुरालाई नियन्त्रणमा राख्छ।

फर्सी खानुपर्छ

फर्सीमा प्रचुर मात्रामा म्याग्नेसियम, पोटासियम र आर्जिनिनका साथै एमिनो एसिड पाइन्छ जुन शरीरको लागि धेरै राम्रो हुन्छ। फर्सीको बीउबाट बनेको प्राकृतिक तेल स्वास्थ्यको लागि धेरै राम्रो हुन्छ। यो अनुसन्धान २३ महिलामा गरिएको थियो जसमा ३ ग्रामसम्म खानाले उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ भन्ने देखियो ।

दाल र तरकारी

दाल र तरकारीमा प्रचुर मात्रामा पोषक तत्व पाइन्छ । जुन रक्तसञ्चारका लागि निकै राम्रो हुन्छ । यसमा फाइबर, म्याग्नेसियम, पोटासियम प्रचुर मात्रामा पाइन्छ र यो मुटुको स्वास्थ्यका लागि धेरै राम्रो हुन्छ। स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार दाल र गेडागुडी खाँदा कम रक्तचापको समस्या हुँदैन ।