के राति भात खाँदा स्वास्थ्य खराब हुन सक्छ ?

काठमाडौँ – प्राय मानिसहरू भात खान मन पराउँछन्। दिनको हरेक खानामा भात हुनुपर्छ। यो बिना खाना अधुरो देखिन्छ। दिउँसो वा बिहानको खाजामा भात स्वास्थ्यका लागि राम्रो नहुन सक्छ ।

बेलुकाको खानामा भात खाँदा स्वास्थ्यमा समस्या आउन सक्छ । नेशनल इन्स्टिच्युट अफ हेल्थ (NIH) को अनुसार, तपाईंले खाना खाने समयले तपाईंको वजनमा प्रत्यक्ष प्रभाव पार्छ। अनुसन्धानका अनुसार दिनमा बढी क्यालोरी खाने र रातमा कम गर्ने मानिस तौल घटाउनमा बढी सफल हुन्छन् ।

भातमा धेरै कार्बोहाइड्रेट हुन्छ, त्यसैले राती अबेरसम्म खाँदा तौल बढ्ने सम्भावना बढ्छ । साथै, यसले धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। शरीरमा कफको गठन जस्तै।

यदि तपाईं भात खानुहुन्छ भने, यसलाई राम्ररी चपाउनुहोस्। यसलाई बिस्तारै र पूर्ण रूपमा चपाउनुहोस्। जसले गर्दा पेटमा पचाउन र पचाउन सजिलो हुन्छ । यसो गर्दा पेट र आन्द्राको दबाब कम हुन्छ। राति अबेरसम्म भात खाँदा रगतमा चिनीको मात्रा द्रुत रूपमा बढ्छ ।

विशेष गरी यदि यो ठूलो मात्रा मा खपत छ। शरीरमा चिनीको मात्रा बढ्दा प्राकृतिक सर्काडियन रिदममा बाधा पुग्न सक्छ। जसका कारण निद्राको कमी हुन सक्छ ।