काठमाडौँ – आजको तनावपूर्ण जीवनमा शारीरिक स्वास्थ्यसँगै मानसिक स्वास्थ्यमा पनि असर परिरहेको छ । यस कारण, मानिसहरू प्रायः तनावमा रहन्छन् र यसले तनाव, चिन्ता र त्यसपछि डिप्रेसन निम्त्याउन सक्छ।
त्यसैले मानसिक स्वास्थ्यमा ध्यान दिन जरुरी छ । तर हामी प्रायः आफ्नो शारीरिक स्वास्थ्यलाई राम्रो बनाउनको लागि कुनै न कुनै उपाय खोजिरहन्छौं तर मानसिक स्वास्थ्यमा ध्यान दिँदैनौं।
शारीरिक स्वास्थ्यका साथसाथै मानसिक स्वास्थ्यको पनि राम्रो ख्याल राख्नको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हाम्रो खानपान हो, किनभने हाम्रो खानपान राम्रो भयो भने हाम्रो मानसिक स्वास्थ्य पनि राम्रो हुन्छ । यस्तो अवस्थामा मानसिक स्वास्थ्यलाई सधैं राम्रो राख्न केही पेय पदार्थ छन् जसको दैनिक सेवन मानसिक स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुन्छ ।
अश्वगन्धा पिउने
अश्वगंधा एक आयुर्वेदिक औषधि हो जुन धेरै प्रकारका एन्टिअक्सिडेन्टहरूले भरिपूर्ण छ, जसको सेवनले तनावको स्तर कम गर्छ।
अदुवा पिउने
धेरै पोषक तत्वले भरिपूर्ण अदुवाको पेय सेवन गर्नाले तनावबाट मुक्ति मिल्छ र मानसिक स्वास्थ्य राम्रो रहन्छ। अदुवामा क्याल्सियम, फस्फोरस, सोडियम, सिलिकन, भिटामिन ए, भिटामिन सी, बिटा क्यारोटिन, भिटामिन ई, म्याग्नेसियम र भिटामिन बी कम्प्लेक्स जस्ता पोषक तत्व पाइन्छ, जुन मानसिक स्वास्थ्यका लागि वरदानभन्दा कम छैन ।
हर्वल चिया
धेरै शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्टहरूमा धनी, हरियो चिया समग्र स्वास्थ्यको लागि लाभदायक पेय हो। यो पेय ट्राइग्लिसराइड्स र खराब कोलेस्ट्रोल कम गर्न मद्दत गर्छ।
बदाम दूध
प्रोटिन, भिटामिन, फाइबर जस्ता धेरै प्रकारका पौष्टिक गुणहरूले भरिपूर्ण बदामको दूधको नियमित सेवन मानसिक स्वास्थ्य कायम राख्न उत्तम विकल्प हो। बदामले स्मरणशक्ति बढाउन सहयोग गर्छ । दूधमा पाइने क्याल्सियमले हड्डीलाई बलियो बनाउने मात्र होइन मानसिक स्वास्थ्यलाई पनि स्थिरता प्रदान गर्छ ।
लस्सी
दहीबाट बनेको लस्सीले मानसिक स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ । दहीमा पाइने माइक्रोब्याक्टेरियाले तनाव र चिन्ताबाट राहत दिन्छ।
फलफूल र तरकारीको रस
फलफूल र तरकारीको जुस मानसिक स्वास्थ्य कायम राख्न निकै फाइदाजनक हुन्छ ।
यी पेय पदार्थहरू बाहेक, डार्क चकलेट, ओटमिल चिया, ब्लुबेरी र स्ट्रबेरी स्मूदी, क्यामोमाइल फ्लावर चिया, दूध बेसार आदि जस्ता पेयहरू पनि तनाव र चिन्ता हटाउन मद्दत गर्दछ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया