भारी सामान भएको झोला कसरी उठाउने सही तरिका के हो ?

काठमाडौँ – यात्रा जीवनको महत्त्वपूर्ण भाग हो। कामको सिलसिलामा मानिसहरु यहाँबाट यता उता जानुपर्छ । कतिपयले रमाइलो गर्न पनि यात्रा गर्छन् । तर ढाड दुख्ने समस्या भएकाहरूलाई यो काम गाह्रो हुन्छ। यो समस्याबाट पनि छुटकारा पाउन सकिन्छ ।

ढाड दुख्ने समस्या भए पनि यी टिप्सहरु तपाईका लागि उपयोगी हुनेछ । यदि तपाईलाई ढाड दुख्ने वा घाँटी दुख्ने समस्या छैन भने पनि यात्राको क्रममा यी टिप्सहरू तपाईका लागि फाइदाजनक छन्। ताकि तपाई ढाड दुख्ने जोखिममा नहोस्।

कम सामान बोक्ने
जतिबेला लामो यात्राको योजना बनाइन्छ, सामानको चाप बढ्छ । यस्तो अवस्थामा, कम सामान बोक्ने प्रयास गर्नुहोस् ताकि तपाईले भारी सामान उठाउनु पर्दैन। टायर गरिएको झोलामा वस्तुहरू राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। ताकि उसले उठाउनु पर्दैन।

उठाउने सही तरिका
यदि तपाईंसँग भारी वस्तुहरू छन् र तिनीहरूलाई उठाउन आवश्यक छ भने, सुरक्षित लिफ्टिङ प्रविधिहरू प्रयोग गर्नुहोस्। अगाडि झुक्नु र भारी वस्तुहरू उठाउँदा दबाब हुन्छ। आफ्नो मेरुदण्ड सीधा राख्नुहोस् र आफ्नो घुँडाबाट तल झुकेर वस्तु उठाउनुहोस्। यदि तपाइँ ढाड दुखाइ छ वा वृद्ध हुनुहुन्छ भने, मद्दत माग्न नहिचकिचाउनुहोस्।

सही बस्ने मुद्रा
सिटमा बस्दा आफ्नो आसनको ख्याल राख्नुहोस्। सकेसम्म सीधा बस्ने प्रयास गर्नुहोस्। बस्दा, तपाईंको टाउको र श्रोणि एक सीधा रेखामा हुनुपर्छ। भुइँमा खुट्टा छोएर झुकेर बस्नु हुँदैन । घाँटीको तकिया पनि प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईं लम्बर ब्याक समर्थन पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

बिदा लिउ
यदि तपाईं लामो समय यात्रा गर्दै हुनुहुन्छ भने, माइक्रो ब्रेक लिने प्रयास गर्नुहोस्। उडान र रेलमा यो ब्रेक लिन सजिलो छ। हरेक ३० मिनेटमा उठ्ने प्रयास गर्नुहोस्। थोरै स्ट्रेचिङ गर्नुहोस् र पछि बस्नुहोस्। यदि तपाईं कारबाट यात्रा गर्दै हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि कार रोक्नुहोस् र घुमाउनुहोस्।