काठमाडाैँ – स्वास्थ्य र तन्दुरुस्तीको लागि विभिन्न प्रकारका भिटामिन र पोषक तत्वहरू आवश्यक हुन्छन्। यसका लागि मानिसहरुले विभिन्न प्रकारका फलफूल र खानेकुरा खाने गर्छन् । मकै पनि त्यस्तै स्वस्थकर खाना हो।
मकैमा धेरै पोषक तत्व र भिटामिन हुन्छ। यो खान जति स्वादिलो छ, स्वास्थ्यका लागि पनि उत्तिकै फाइदाजनक छ । यसमा प्रशस्त मात्रामा फाइबर हुन्छ, जसले पेटको स्वास्थ्यको ख्याल राख्छ । खानाले आँखालाई फाइदा गर्छ र ब्लड सुगर र तौल छिट्टै नियन्त्रण गर्न सकिन्छ । आउनुहोस् मकैका अन्य धेरै फाइदाहरूबारे जानौं-
पोषणमा धनी: क्लिभल्याण्ड क्लिनिकको रिपोर्ट अनुसार, मकै पोषणमा धनी एक स्वस्थ खाना हो। यसमा धेरै पोषक तत्व र भिटामिन पाइन्छ। मकैमा कार्बोहाइड्रेट, प्रोटिन, फाइबर, भिटामिन सी, भिटामिन बी १, भिटामिन बी ९, म्याग्नेसियम, पोटासियमलगायत धेरै पोषक तत्वहरू हुन्छन्। यसबाहेक यसमा धेरै एन्टिअक्सिडेन्टहरू पनि पाइन्छ। यी भिटामिन र पोषक तत्वहरूले स्वास्थ्यलाई स्वस्थ राख्छ। पाचनका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ ।
मकै खानुका चमत्कारी फाइदाहरु
आँखाका लागि फाइदाजनकः आँखालाई स्वस्थ राख्न मकै फाइदाजनक हुन्छ । यसमा प्रचुर मात्रामा ल्युटिन पाइन्छ, जुन आँखाको स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुन्छ । मकैको सेवन आँखाको स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुन्छ । यसले आँखाको ज्योति बढाउन मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाईलाई पनि आँखामा समस्या छ भने यसको सेवन गर्न सक्नुहुन्छ ।
ब्लड सुगरलाई नियन्त्रण गर्नुहोस् : रिपोर्टका अनुसार मकै ब्लड सुगरका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ । यसको सेवनले मधुमेह नियन्त्रण हुन्छ । यसमा धेरै तत्व पाइन्छ जुन मधुमेह नियन्त्रणमा फाइदाजनक हुन्छ ।
छिटो तौल घटाउनुहोस् : मकैको सेवनले तौल घटाउँछ । यसमा प्रशस्त मात्रामा फाइबर पाइन्छ जुन पाचनका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ । यो खाँदा लामो समयसम्म पेट भरिएको महसुस हुन्छ । जसका कारण धेरै भोक लाग्दैन ।
पाचन प्रणालीमा सुधार : मकैले पाचन प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ । यसले पाचन क्रियालाई स्वस्थ राख्छ । मकैमा प्रशस्त मात्रामा फाइबर हुन्छ । यसको सेवनले पेट फुल्ने, ग्यास र अपचबाट आराम मिल्छ। यो खाँदा पेट राम्रोसँग सफा हुन्छ ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया