व्यायाम र डाइट गरेर पनि तौल घटिरहेको छैन ? जान्नुहोस् यसको पछाडिको कारण

काठमाडाैँ – जब कसरत गरेर पनि तौल घट्दैन, तब मानिसहरु यसको पछाडिको कारण जान्न इन्टरनेटमा सर्च गर्छन् । यस्तो अवस्थामा तपाईका लागि धेरै उपयोगी साबित हुन सक्छ ।

किनकि हामी तपाईलाई जानेर वा अन्जानमा भएका केही गल्तीहरूको बारेमा बताउनेछौं, जसले तपाईको मेहनतलाई बिगार्छ र तपाईको मोटोपनबाट छुटकारा पाउने सपनालाई धकेल्छ, आउनुहोस् जानाैं।

शारीरिक गतिविधि
प्रायः मानिसहरू व्यायाम सुरु गर्छन् तर दिनभर सक्रिय हुन छोड्छन्। तपाईलाई भनौं, दिनभर शारीरिक रूपमा सक्रिय रहनु पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ, किनकि कसरतको समय मात्र क्यालोरी बर्न गर्न पर्याप्त छैन। यदि तपाईं पनि दिनभर बसेर वा लामो समय सुत्ने समय बिताउनुहुन्छ भने यो तौल घटाउन बाधक बन्न सक्छ।

व्यायाम छोड्नुको गल्ती
कहिलेकाहीँ तपाई यति उत्साहित हुनुहुन्छ कि तपाई दिनको 2-3 घण्टा व्यायाम गर्न खर्च गर्नुहुन्छ, तर कहिलेकाहीँ तपाईले यसलाई बीचमा छोड्नुहुन्छ, जसले सबै कडा परिश्रमलाई बिगार्छ। वा उदाहरणका लागि, यदि तपाइँ पावर प्रशिक्षण, एरोबिक प्रशिक्षण वा स्ट्रेचिङ आदिबाट केही दिन छोड्नुहुन्छ भने, तपाइँ वजन घटाउनमा राम्रो परिणाम प्राप्त गर्नुहुन्न।

खाने र पिउन कम गर्नुहोस्
धेरै मानिसहरू आफ्नो खानपान बानी घटाएर तौल घटाउने प्रयास गर्छन्, यस्तो अवस्थामा तौल घट्नुको सट्टा वास्तवमा बढ्छ; यदि तपाई पनि ब्रेकफास्ट वा बेलुकाको खाना छाड्दा तौल घटाउनमा फाइदा उठाउने सोचमा हुनुहुन्छ भने, हामी तपाईलाई भनिन्छ कि तपाईले आफ्नो खानामा कन्ट्रोल गर्नुपर्छ र छाड्नु हुँदैन । साथै, आफ्नो आहारमा क्यालोरीको सट्टा फाइबर र प्रोटिन युक्त चीजहरू समावेश गर्नुहोस्।

अधिक फलफूल खाने
तौल घटाउनका लागि धेरैले थिचेर फलफूल खान थाल्छन्, यदि तपाई पनि यस्तै गर्दै हुनुहुन्छ भने, हामी तपाईलाई बताउँछौं कि यसले तपाईलाई हानि पुर्‍याउँछ। हो, वास्तवमा फलफूलमा धेरै प्रकारका भिटामिन, मिनरल्स, फाइबर र एन्टिअक्सिडेन्ट पाइन्छ र यस्तो अवस्थामा मानिसले कति क्यालोरी खपत गरिरहेको छ भन्ने कुराको ख्याल गर्न बिर्सन्छन् । तसर्थ, यो पनि व्यायाम र आहार पछि वजन बढ्न को लागी एक प्रमुख कारण हो।

एउटै कसरत
धेरै मानिसहरू हरेक दिन एउटै प्रकारको व्यायाम पछ्याउँछन्। यदि तपाईले पनि यस्तै कसरत, साइकल चलाउने, हिँड्ने आदि दिनहुँ गर्नुहुन्छ भने सुरुमा यसको नतिजा देखिन्छ तर बिस्तारै यसको प्रभाव देखिन बन्द हुन्छ । यस्तो अवस्थामा आफ्नो कसरतमा विविधता समावेश गर्ने कुरालाई ध्यानमा राख्नुहोस्, अर्थात् हरेक दिन एउटै व्यायाम गर्दा बोसो बल्ने काम एकदमै ढिलो हुन्छ।