सधैं फिटनेस कायम राख्न हरेक महिलाले यी कुरा जान्नै पर्छ

काठमाडौँ – महिलाहरु आफ्नो जीवनको हरेक चरणमा आफ्नो शारीरिक स्वास्थ्य सन्तुलित राख्न सचेत हुनुपर्छ। महिलाहरूको लागि शारीरिक स्वास्थ्यको महत्त्व र यसलाई कसरी कायम राख्ने भनेर जान्नुहोस्।

हरेक केटीको जीवनमा धेरै शारीरिक परिवर्तनहरू हुन्छन्। यससँगै शरीरको हर्मोनमा पनि परिवर्तन हुन्छ । काम गर्ने केटीले जागिर वा पढाइसँगै आफूलाई बलियो बनाउनुपर्छ । सामान्यतया केटीहरूको शरीरमा पुरुषको तुलनामा धेरै हार्मोनल असंतुलन हुन्छ।

महिलाहरूले आफ्नो जीवनको हरेक चरणमा सन्तुलित शारीरिक स्वास्थ्य कायम राख्न सचेत हुनुपर्छ। महिलाहरूको लागि शारीरिक स्वास्थ्यको महत्त्व र यसलाई कसरी कायम राख्ने भनेर जान्नुहोस्।

शारीरिक व्यायामको महत्व
शारीरिक व्यायाम युवा महिलाहरु को लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। व्यायामले शारीरिक क्षमता बढाउँछ, मानसिक अवस्था सुधार्छ र राम्रो निद्रा दिन्छ। व्यायामले महिलाको हर्मोनको सन्तुलन पनि कायम राख्छ, जुन महिनावारीको समयमा धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। यसो गर्नाले महिनावारीको दुखाइ कम हुन्छ र शरीरमा ताजापन आउँछ।

युवा महिलाहरूले व्यायाम अभ्यास गर्नको लागि, उनीहरूले आफ्नो दैनिक जीवनमा योग, हिंड्ने, दौडने र साइकल चलाउने जस्ता साधारण अभ्यासहरू समावेश गर्नुपर्छ। योगले प्रायः उनीहरूको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यलाई सन्तुलनमा राख्छ जबकि दौड वा साइकल चलाउँदा हृदयको फिटनेसलाई बढावा दिन्छ।

निद्राको गुणस्तरको महत्त्व
महिलाका लागि राम्रो निद्रा पनि महत्त्वपूर्ण छ। निद्राको कमीले उनीहरूको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यलाई असर गर्छ। यसले चिन्ता र तनाव पनि बढाउन सक्छ। अधिकांश महिलालाई ७–९ घण्टा सुत्न आवश्यक हुन्छ ।

निद्राको गुणस्तर बढाउन राति समयमा समयमै सुत्न सकिन्छ वा राम्रो निद्राको लागि केही सरल उपायहरू प्रयोग गर्न सकिन्छ, जस्तै राति मनतातो पानीले नुहाउने वा तातो दूध पिउने र मोबाइल फोन वा कम्प्युटरको प्रयोग कम गर्ने।

आहारको महत्व
महिलाहरूको लागि उचित आहार लिनु पनि महत्त्वपूर्ण छ। उचित पोषणले उनीहरूलाई ऊर्जा दिन्छ र उनीहरूको शारीरिक क्षमताहरू जोगाउन मद्दत गर्दछ। तिनीहरूले स्वस्थ आहार खानुपर्दछ, जसमा पर्याप्त मात्रामा प्रोटिन, फलफूल, तरकारी, अन्न र हरियो पातदार तरकारीहरू समावेश छन्।

स्वच्छताको महत्व
सन्तुलित शारीरिक स्वास्थ्य कायम राख्ने अर्को महत्त्वपूर्ण पक्ष भनेको उचित सरसफाइको ख्याल गर्नु हो। युवतीहरूले विशेष गरी महिनावारीको समयमा आफ्नो सरसफाइमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ। संक्रमणको जोखिम कम गर्न नियमित अन्तरालमा प्याडहरू परिवर्तन गर्नुपर्छ। यस बाहेक, टाइट लुगा नलगाउनुहोस् र सामान्य तातो पानीले नुहाउने अभ्यास गर्नुहोस्।

संयुक्त रूपमा
युवायुवतीहरूले आफ्नो शारीरिक स्वास्थ्यको ख्याल गरेर आफ्नो जीवनलाई स्वस्थ र सकारात्मक बनाउन सक्छन् । शारीरिक व्यायाम, राम्रो निद्रा, सही आहार र उचित सरसफाइले उनीहरूको स्वास्थ्य सन्तुलित राख्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यी सबै चीजहरूले महिलाहरूको शारीरिक, मानसिक र आध्यात्मिक विकासमा मद्दत गर्दछ जसले गर्दा उनीहरू आफ्नो लक्ष्यतर्फ अघि बढ्न सक्छन्।