काठमाडौँ – तौल घटाउनको लागि, भोकै नबस्नु, सही कुरा खानु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं डाइटिङ र व्यायाम गरेपछि पनि इच्छित परिणाम नपाएकोमा थकित हुनुहुन्छ ? यदि हो भने, अब स्मार्ट परिवर्तनको समय हो ! तौल घटाउनको लागि, सही कुरा खानु महत्त्वपूर्ण छ, भोकै नबस्नु।
ओट्स: ओट्समा प्रशस्त मात्रामा फाइबर हुन्छ जसले पेटलाई लामो समयसम्म भरिपूर्ण राख्छ र धेरै खानबाट रोक्छ। बिहानको खाजामा ओट्स खानु तौल घटाउनको लागि उत्तम विकल्प हो।
लौकाको जुस: लौकाको जुसले विषाक्त पदार्थहरू बाहिर निकाल्छ र बोसो जलाउने कामलाई तीव्र बनाउँछ। बिहान खाली पेटमा पिउनु धेरै फाइदाजनक मानिन्छ।
चिया सीड्स : चियाको सीड्समा पाइने फाइबर र प्रोटिनले तपाईंलाई लामो समयसम्म भोक लाग्न दिँदैन। यसले शरीरलाई डिटोक्सिफाइ गर्न पनि मद्दत गर्छ।
दालचिनी: दालचिनीले रगतमा चिनी नियन्त्रण गर्छ र मेटाबोलिज्म बढाउँछ। तपाईं यसलाई बिहान वा राति मनतातो पानीमा मिसाएर लिन सक्नुहुन्छ।
सौंफ: सौंफ पानी पिउँदा पेट सफा हुन्छ र बोसो घटाउन मद्दत गर्छ। दैनिक एक गिलास सौंफ पानी पिउनु प्रभावकारी साबित हुन सक्छ।
हरियो तरकारी: पालुङ्गो, मेथी र सरबत जस्ता हरियो तरकारीहरूमा प्रशस्त मात्रामा फाइबर हुन्छ र क्यालोरी पनि कम हुन्छ। तिनीहरूलाई आफ्नो दैनिक आहारमा समावेश गर्नुहोस् र आफैं फरक हेर्नुहोस्।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया