जापानी वाक भनेको के हो, तौल घटाउन यो कति प्रभावकारी छ?

काठमाडौँ – आजको व्यस्त जीवनमा, स्वस्थ रहनु चुनौतीपूर्ण बनेको छ। मानिसहरू दिनभरि काममा व्यस्त हुन्छन् र आफ्नो हेरचाह गर्न समय निकाल्न सक्दैनन्। यही कारणले गर्दा मोटोपना लगायत धेरै रोगहरू तीव्र गतिमा बढिरहेका छन्।

यस्तो अवस्थामा, मानिसहरूले सजिलो तर प्रभावकारी तरिकाहरू खोजिरहन्छन्, जसले भारी व्यायाम बिना तौल घटाउन मद्दत गर्न सक्छ। यसका लागि धेरै प्रकारका सूत्रहरू प्रचलनमा छन्। यस्तै एउटा विधि पछिल्लो समयमा चर्चामा आएको छ, जसलाई जापानीज वाक भनिन्छ।

जापानी पैदल यात्रा आजकल धेरै लोकप्रिय हुँदै गइरहेको छ र विज्ञहरूले यसलाई तौल घटाउन प्रभावकारी पनि मानिरहेका छन्। यो कुनै साधारण पैदल यात्रा होइन, तर जापानमा वर्षौंदेखि अपनाइएको विशेष प्रविधि हो। त्यसोभए आज यस लेखमा हामी जापानी पैदल यात्रा भनेको के हो भनेर जानौं? यो कसरी गर्ने र के यो गर्नाले साँच्चै तौल घटाउन मद्दत गर्न सक्छ?

जापानी पैदल यात्रा भनेको के हो ?
जापानी पैदल यात्रा एक विशेष प्रकारको पैदल यात्रा प्रविधि हो जुन जापानका मानिसहरूले पछ्याउँछन्। यसमा, पहिले तपाईंले केही समय छिटो हिँड्नुपर्छ र त्यसपछि बिस्तारै हिँड्नुपर्छ र त्यसपछि केही समय दौडनु पर्छ।

यस पैदल यात्रामा, बीचमा अन्तरालहरू लिइन्छ। त्यसैले यो पैदल यात्रालाई अन्तराल पैदल यात्रा पनि भनिन्छ। यो दिनको ३० मिनेट मात्र गर्नुपर्छ। अब यो कसरी गर्ने भनेर जान्नुहोस्।

जापानी पदयात्रा कसरी गरिन्छ ?
जापानी वा अन्तराल पैदल यात्रा गर्न धेरै सजिलो छ। जब तपाईं हिँड्न जानुहुन्छ, पहिले शरीरलाई न्यानो बनाउन सामान्य गतिमा २-३ मिनेट बिस्तारै हिँड्नुहोस्। त्यसपछि, १ मिनेट छिटो हिँड्नुहोस्, मानौं तपाईं केही प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ तर दौडिरहनुभएको छैन।

यसपछि, फेरि २ मिनेट बिस्तारै हिँड्नुहोस् ताकि शरीरले आराम पाओस्। यसरी पालैपालो छिटो र ढिलो हिँडाइ गरिरहनुहोस्। तपाईंले यो २० देखि ३० मिनेटसम्म गर्न सक्नुहुन्छ। अब जान्नुहोस् यसको फाइदा के हो।

जापानी पैदल यात्राका फाइदाहरू
यो पैदल यात्रा तौल घटाउन प्रभावकारी छ तर राम्रो नतिजा प्राप्त गर्न तपाईंले यसलाई नियमित रूपमा गर्नुपर्छ। यसका साथै सन्तुलित आहार र पर्याप्त निद्रा लिनुहोस्। यदि तपाईंले यो सबै नियमित रूपमा गर्नुभयो भने तपाईंले इच्छित परिणाम प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। यसबाहेक, यसले पेटको बोसो पनि घटाउँछ।

धेरै अनुसन्धानहरूले पत्ता लगाएका छन् कि जापानी पैदल यात्राले तनाव कम गर्छ, जसले निद्राको गुणस्तर सुधार गर्छ। समग्रमा, यो पैदल यात्रा तौल घटाउनको लागि मात्र नभई तपाईंको समग्र स्वास्थ्यको लागि पनि लाभदायक छ।