के तपाई पहिलो पटक योग गर्दै हुनुहुन्छ ? यी आसनहरूबाट सुरु गर्नुहोस्, फाइदाहरू जान्नुहोस्

काठमाडौँ – यो व्यस्त जीवनमा, आफ्नो लागि समय निकाल्न गाह्रो हुन्छ र हामी प्रायः आफ्नो शरीरको हेरचाह कसरी गर्ने भनेर बिर्सन्छौं। यसका कारण धेरै पटक गम्भीर रोगहरू पनि लाग्ने गर्छन्। समयमै आफ्नो स्वास्थ्यमा ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ।

स्वस्थ रहनको लागि सही खानपान बाहेक नियमित व्यायाम पनि आवश्यक छ, जसले गर्दा तपाईंको स्वास्थ्य राम्रो रहनेछ। यदि तपाईं शुरुआती हुनुहुन्छ भने केही योगासनहरू गरेर आफ्नो शरीरलाई फिट राख्न सक्नुहुन्छ।

मानिसहरूलाई योग गर्न धेरै गाह्रो लाग्छ। धेरैजसो मानिसहरू सोच्छन् कि योगको लागि शरीर लचिलो हुनुपर्छ र हरेक आसन सुरुदेखि नै जान्नुपर्छ, तर त्यस्तो होइन, सुरुमा तपाईंले आफ्नो शरीरको क्षमता अनुसार योग आसनहरू गर्न सक्नुहुन्छ। जुन तपाईंको स्वास्थ्यको लागि धेरै फाइदाजनक छ।

यी चार आसनबाट योग सुरु गर्नुहोस्
ताडासन: ताडासन गर्नको लागि, पहिले आफ्नो खुट्टालाई एकसाथ जोडेर सीधा उभिनुहोस् र आफ्नो काँधलाई छेउमा राख्नुहोस् र हत्केलाहरू अगाडि फर्काउनुहोस्। आफ्नो छाती माथि उठाउनुहोस् र आफ्नो काँधलाई आराम दिनुहोस्, त्यसपछि गहिरो सास लिनुहोस् र त्यसलाई रोक्नुहोस्। यो आसन गर्नाले तपाईंको शरीर सन्तुलित रहन्छ र तपाईंको मुद्रा सही रहन्छ।

बालासन: यो आसन गर्नको लागि, तपाईंले भुइँमा घुँडा टेक्नुपर्छ र आफ्नो कुर्कुच्चा पछाडि फर्काएर बस्नुपर्छ र त्यसपछि आफ्नो हात भुइँमा राखेर, आफ्नो निधारलाई योगा म्याटमा राखेर केही सेकेन्ड त्यहीं बस्नुपर्छ। यो आसन गर्नाले ढाड दुख्ने र घुँडाको दुखाइबाट राहत मिल्छ।

वृक्षासन: यो आसन गर्नको लागि, एउटा खुट्टामा उभिनुहोस् र आफ्नो अर्को खुट्टाको तलु तिघ्राको भित्री भागमा राख्नुहोस्। त्यसपछि आफ्नो हातलाई छातीको अगाडि जोड्नुहोस् र केही सास फेर्न रोक्नुहोस्। यो आसनले तपाईंको शरीरको सन्तुलन बढाउँछ र तपाईंको खुट्टा बलियो राख्छ।

भुजंगासन: यो आसन गर्नको लागि, पहिले आफ्नो पेटको बलले सुत्नुहोस् र आफ्नो खुट्टा अगाडि र टाउको चटाईमा राख्नुहोस् र त्यसपछि आफ्नो हत्केलालाई करङको नजिक राख्नुहोस् र कुहिनालाई मोड्नुहोस्। त्यसपछि, आफ्नो हत्केलालाई भुइँमा थिच्दै, बिस्तारै आफ्नो घाँटी र पछाडि माथि उठाउनुहोस् र त्यसपछि आफ्नो क्षमता अनुसार आफ्नो ढाड अगाडि बढाउनुहोस्।

यदि तपाईं योगलाई आफ्नो जीवनको हिस्सा बनाउन चाहनुहुन्छ भने, बिस्तारै सुरु गर्नुहोस् र ती आसनहरू गर्नुहोस् जुन तपाईंलाई गर्न सजिलो छ र जसले तपाईंलाई कुनै शारीरिक पीडा दिँदैन।