गर्मीमा यी फलफूल खानुस्, शरीरमा पानीको कमी हुनेछैन

काठमाडौँ – गर्मीले अब बिस्तारै आफ्नो रंग देखाउन थालेको छ। यस मौसममा चर्को घाम, थकान र आर्द्रताका कारण मानिसहरू दयनीय अवस्थामा छन्। मलाई घरबाट बाहिर निस्कन मन लाग्दैन, तर काम छ भने जानै पर्छ।

यस्तो अवस्थामा घाममा बाहिर निस्कँदा धेरै मानिसहरूलाई डिहाइड्रेसनको समस्या हुन्छ। यसले डिहाइड्रेसन, कम ऊर्जा स्तर, सुस्ती आदि निम्त्याउन सक्छ। यस्तो अवस्थामा, यदि तपाईं यी समस्याहरूबाट बच्न चाहनुहुन्छ भने, गर्मीमा पाइने यी फलफूलहरू प्रचुर मात्रामा सेवन गर्नुहोस्।

गर्मीमा तरबुजा प्रचुर मात्रामा पाइन्छ। सबैलाई यो खान मन पर्छ। यसमा लगभग ९२ प्रतिशत पानी हुन्छ, जसले शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्छ। यसले शरीरबाट गर्मी हटाउँछ। यसले ऊर्जा बढाउन पनि मद्दत गर्छ। यसमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्ट, भिटामिन ए, सी र पोटासियमले मांसपेशीको थकान कम गर्न मद्दत गर्छ।

खरबुजाको फल पनि धेरै खाइन्छ। यसले शरीरलाई शीतल राख्छ। यसमा प्रशस्त पानी पनि पाइन्छ। यो सजिलै पचाउन सकिने हलुका फल हो। यो पाचन प्रक्रियाको लागि धेरै फाइदाजनक छ। यसमा प्रशस्त पानी, भिटामिन ए र भिटामिन सी पाइन्छ, जसले शरीरलाई शीतलता प्रदान गर्दछ। छालालाई चम्किलो बनाउँछ।

यो मौसममा सबैजना आँपको उत्सुकतापूर्वक प्रतीक्षा गर्छन्। आँपलाई फलफूलको राजा भनिन्छ। यो स्वादमा मात्र स्वादिष्ट छैन, पोषणले पनि भरिपूर्ण छ। यसमा भिटामिन ए, सी, ई पाइन्छ, जसले शरीरलाई ऊर्जा दिनुका साथै रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई पनि बलियो बनाउँछ। आँप खाँदा शरीरमा ग्लुकोजको मात्रा बढ्छ, जसले तुरुन्तै ऊर्जा प्रदान गर्छ। यस्तो अवस्थामा मधुमेह भएका व्यक्तिहरूले आँप खानु हुँदैन।

लिची पनि आँप जस्तै धेरै खाइन्छ। यो धेरै रसिलो र स्वादिष्ट हुन्छ। यसमा प्राकृतिक चिनी र भिटामिन सी प्रचुर मात्रामा पाइन्छ। लिचीले शरीरलाई ताजा राख्ने मात्र होइन, गर्मीबाट हुने थकान पनि हटाउँछ।

गर्मीमा मेवा पनि खान सक्नुहुन्छ। यसलाई सुपरफूड फल मानिन्छ। यो पेटको लागि धेरै स्वस्थकर फल हो। यसमा फाइबर, भिटामिन ए, सी र ई पाइन्छ, जसले पाचन प्रणालीलाई स्वस्थ राख्छ। यो फल खाने बित्तिकै शरीरलाई ऊर्जा मिल्छ। मेवा खाँदा पेट हलुका रहन्छ। शरीर ताजा रहन्छ।

गर्मीमा नरिवल पानी पिउनु पनि स्वस्थकर हुन्छ। यसले शरीरमा पानी र इलेक्ट्रोलाइटको कमी हुन दिँदैन। शरीर शीतल रहन्छ। नरिवलको पल्पमा फाइबर र स्वस्थ बोसो पनि प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ, जसले ऊर्जा कायम राख्न मद्दत गर्छ।

सुन्तला र गुलियो कागती जस्ता सिट्रस फलफूलहरूमा भिटामिन सी प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ, जसले शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ। यसमा पाइने प्राकृतिक चिनीले तुरुन्तै ऊर्जा प्रदान गर्छ। गर्मीमा शरीरलाई डिहाइड्रेसनबाट बचाउँछ।