गर्मी महिनामा ध्यान दिनुपर्ने महत्त्वपूर्ण कुराहरू

काठमाडौँ। गर्मी महिनामा शरीरलाई स्वस्थ र ताजगी राख्नका लागि विभिन्न कुरामा ध्यान दिनु आवश्यक हुन्छ। तापक्रम बढेसँगै डिहाइड्रेसन तातो लु (हीटस्ट्रोक), छालाको समस्या, र खानपानको असन्तुलन हुन सक्छ। त्यसैले तल उल्लेखित कुराहरूमा विशेष ख्याल गर्नु आवश्यक छ।

१. पानी तथा तरल पदार्थको सेवन
-दिनभरि प्रशस्त पानी पिउनु (कम्तीमा ८-१० गिलास)
-नरिवल पानी, छ्याङ, लस्सी, मोही, जुस, वा सूप जस्ता तरल पदार्थ सेवन गर्नु
-अत्यधिक क्याफिन (चिया, कफी) वा कार्बोनेटेड पेय पदार्थ (सोडा) कम गर्नु
२. सही खानपान
– हल्का, ताजा र सुपाच्य खाना खानु (फलफूल, हरियो सागसब्जी)
-झोलयुक्त खाना (दाल, सूप, दही) बढी खानु
-तारेको, मसलादार, र भारी खाना कम गर्नु

३. गर्मीबाट जोगिनु
– घाममा निस्कनु पर्दा टोपी, छाता वा सनग्लास लगाउनु
-बिहान वा बेलुकाको समयमा मात्र बाहिर निस्किनु
-हल्का, कटनको कपडा लगाउनु

४. छालाको सुरक्षा
-छालालाई सूर्यको किरणबाट जोगाउन सनस्क्रिन लगाउनु
– धेरै पसिना आएमा नियमित स्नान गर्नु
-सुख्खा छाला भएमा चिसो क्रीम वा एलोवेरा जेल प्रयोग गर्नु

५. स्वास्थ्य समस्याबाट बच्ने उपाय
– तातो लु (हीटस्ट्रोक) बाट बच्न प्रशस्त पानी पिउनु र धेरै गर्मीमा बाहिर ननिस्कनु
– फुड पोइजनिङबाट बच्नका लागि पुरानो वा खुला राखिएको खाना नखानु
-हावा नचल्ने स्थानमा लामो समय बस्न नहुने (विशेष गरी बन्द गाडी वा कोठामा)