स्वस्थ मस्तिष्कको लागि कति समयसम्म हिँड्नु फाइदाजनक हुन्छ ?

काठमाडौँ – दैनिक हिँड्नु शरीरको लागि धेरै फाइदाजनक छ। हिँड्दा तौल नियन्त्रण मात्र हुँदैन, धेरै रोगहरूको जोखिम पनि कम हुन्छ। दिनको केही मिनेट मात्र पैदल हिँड्नाले तपाईंलाई धेरै दीर्घकालीन रोगहरूबाट बचाउन सक्छ।

मुटुदेखि मधुमेह र रक्तचापसम्म सबै कुरा नियन्त्रण गर्न हिँड्नु प्रभावकारी साबित हुन्छ। हरेक दिन हिँड्नाले निद्रा राम्रो हुन्छ। तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यमा सुधार आउँछ। त्यसैले, आफ्नो फिटनेस दिनचर्यामा हिँड्ने कुरा समावेश गर्नुहोस्।

स्ट्यानफोर्डको एक अनुसन्धान अनुसार, हरेक दिन केही बेर हिँड्दा मस्तिष्कको गतिविधि बढ्छ। जसको कारण हाम्रो मानसिक अवस्थामा सुधार आउँछ। मानसिक स्वास्थ्यमा सुधार हुनुको साथै, दैनिक हिँडाइले तपाईंको रचनात्मकता पनि बढाउँछ।

यसको मतलब यदि तपाईं आफ्नो दिमागलाई सक्रिय र रचनात्मक बनाउन चाहनुहुन्छ भने अवश्य हिंड्नुहोस्। यसका लागि तपाईंले लामो पैदल यात्रा गर्नु पर्दैन तर १०-१५ मिनेटको तीव्र गतिमा पैदल यात्रा गर्दा मात्र तपाईंले परिणाम देख्न थाल्नुहुनेछ।

३० मिनेट पैदल यात्राका फाइदाहरू
यदि तपाईं दिनमा केवल ३० मिनेट हिँड्नुभयो भने, यसले तपाईंको तौल नियन्त्रणमा राख्न मद्दत गर्नेछ। यदि तपाईं तीव्र गतिमा हिँड्नुभयो भने, तपाईंको तौल पनि बिस्तारै घट्न थाल्नेछ।

छिटोछिटो हिँड्दा क्यालोरीहरू जल्छन्। यसले पाचन प्रक्रियामा सुधार ल्याउँछ। मुटु स्वस्थ रहन्छ र ग्यास फुल्ने जस्ता समस्याहरू आउँदैनन्।

१५ मिनेट पैदल यात्राका फाइदाहरू
खाना खाएपछि १५ मिनेट हिँड्नुभयो भने, यसले शरीरमा रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ। खाना खाएपछि छोटो हिँडाइ गर्दा मांसपेशीहरूले ग्लुकोज सोस्न थाल्छन्, जसले गर्दा चिनीको मात्रा कम हुन्छ।

मधुमेहका बिरामीले खाना खाएपछि हिँड्नुपर्छ। मधुमेहपूर्व रोगीहरूले हिँडेर पनि मधुमेह हुने जोखिम कम गर्न सक्छन्। यसले मेटाबोलिज्म बढाउँछ र शरीरलाई स्वस्थ राख्छ।