पेटको बोसो घटाउन आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा यी हिड्ने टिप्सहरू समावेश गर्नुहोस्

काठमाडौँ – जाडो मौसममा मोटोपनाको समस्या बढ्छ । अत्याधिक चिसो र कुहिरोमा मानिसहरु बाहिर निस्कनबाट जोगिने । यस्तो अवस्थामा घरमा बस्दा र भुटेको खानेकुराको अत्याधिक सेवनले मानिसको पेट फुल्न थाल्छ ।

पेट धेरै फुल्दा व्यक्तिको व्यक्तित्व बिग्रन्छ । जसले गर्दा मानिस चिन्तित हुन्छ । तर, चिन्ता लिनु पर्दैन, केही हिड्ने टिप्सको मद्दतले पेटको बोसो घटाउन सकिन्छ।

छिटो हिड्नुहोस्
यदि तपाई झुन्डिएको पेटबाट छुटकारा पाउन चाहनुहुन्छ भने, छिटो हिड्ने बानी बसाल्नुहोस्, किनकि बिस्तारै हिँड्दा धेरै क्यालोरी बर्न हुँदैन। यस्तो अवस्थामा पेटको बोसो छिट्टै घट्दैन । छिटो हिड्ने बानी छ भने धेरै क्यालोरी बर्न हुन्छ र शरीरको मेटाबोलिजम पनि छिटो बढ्छ।

हिड्दा आफ्नो हात प्रयोग गर्नुहोस्
यदि तपाई तपाईको ढिलो पेट छिट्टै भित्र जान चाहनुहुन्छ भने, हिड्दा आफ्नो हात प्रयोग गर्नुहोस्। यसका लागि हिँड्दा हातलाई ९० डिग्री घुमाउनुपर्छ । यसले गर्दा हिँड्दा शरीरको सन्तुलन कायम रहन्छ र पेटका मांसपेशीहरू पनि सक्रिय हुन्छन्।

झुकाव हिड्नुहोस्
इनलाइन हिड्दा समतल मार्गहरू भन्दा कच्चा मार्गहरू समावेश छन्। पेटको बोसो छिट्टै हटाउन चाहनुहुन्छ भने झुकेर हिँड्नुपर्छ । जब एक व्यक्ति ठाडो वा उथलपुथल बाटोमा हिंड्छ, यसले शरीरमा थप मेहनत गर्छ। यसले शरीरमा बढी क्यालोरी जलाउँछ। जसले गर्दा मानिसलाई झुन्डिएको पेटबाट छिट्टै छुटकारा मिल्छ ।

यसरी पनि हिड्नुहोस्
पेटको बोसो छिट्टै हटाउनको लागि व्यक्तिले छिटो र बिस्तारै हिड्ने बानी विकास गर्नुपर्छ। यदि तपाई हरेक दिन २ मिनेटको लागी छिटो हिड्नु हुन्छ भने, १ मिनेटको लागी बिस्तारै हिड्नुहोस्। यो प्रक्रिया हरेक दिन २०-२५ मिनेटको लागि नियमित रूपमा दोहोर्याउनुहोस्। यसो गर्दा मोटोपनाको समस्याबाट छिट्टै छुटकारा मिल्छ ।

सही दिनचर्या पालना गर्नुहोस्
झुन्डिएको पेटबाट छुटकारा पाउन, हिड्ने सही दिनचर्या पालना गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाई बिहान हिँड्नुहुन्छ भने यो तपाईको लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ । यसले शरीरमा दिनभर ऊर्जा कायम राख्छ।