जाडोमा फिट र स्वस्थ रहन दैनिक कस्ता फलफूल खाने ?

काठमाडौँ – जाडो मौसममा हाम्रो शरीरलाई थप पोषण चाहिन्छ। यसमा फलफूल उपयोगी हुन सक्छ। यी खानेकुराले शरीरलाई प्रशस्त मात्रामा पोषक तत्व प्राप्त हुन्छ । तर, यो मौसममा केही फलफूल मात्रै खान सकिन्छ ।

जाडोलाई खाने मौसम भनिन्छ, तर यो मौसममा धेरै भुटेको र तातो खाना खाँदा शरीरमा पोषक तत्वको कमी हुन्छ । दिनभर रजाई र कम्बलमा सुत्दा शरीरमा कम घाम लाग्छ, जसका कारण भिटामिन डी पर्याप्त मात्रामा उपलब्ध हुँदैन र केही नगरी थकान महसुस हुन थाल्छ ।

यसबाहेक पानीको कमीले पनि डिहाइड्रेसनको समस्या निम्त्याउँछ, यस्तो अवस्थामा रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन र पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त गर्न फलफूल खाने सल्लाह दिइन्छ।

अमला : जाडोमा रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता कमजोर हुन्छ । यस्तो अवस्थामा शरीरलाई इम्युनिटी बूस्टर भिटामिन सी चाहिन्छ, जुन अमलाले पूरा गर्न सक्छ। यसको सेवनले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढ्छ र रुघाखोकी जस्ता समस्या निको हुन्छ ।

स्याउ : जाडोमा दैनिक स्याउ खानु फाइदाजनक हुन्छ । यो मौसममा पाचन समस्याबाट बच्न स्याउ निकै प्रभावकारी हुन्छ । यसमा पाइने फाइबर, भिटामिन ए, पोटासियम जस्ता पोषक तत्वले स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्छ ।

जुनार : (मीठो कागती) जुनारमा भिटामिन सी र एन्टिअक्सिडेन्ट पाइन्छ, जसले जाडो मौसममा स्वास्थ्यलाई कायम राख्न मद्दत गर्छ। मौसाम्बीमा फाइबर पनि हुन्छ, जसले पाचन प्रणालीलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ ।

सुन्तला : जाडोमा सुन्तला खाँदा रुघाखोकी लाग्ने धेरैको विश्वास छ तर त्यस्तो होइन । सुन्तलामा भिटामिन सी प्रचुर मात्रामा पाइन्छ । यस बाहेक यसमा फ्लेभोनोइड्स पनि पाइन्छ, जसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन र शरीरमा सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। ४

अनार : जाडोमा अनार खानु निकै फाइदाजनक मानिन्छ । यसमा प्रशस्त मात्रामा आइरन पाइन्छ, जसले रक्तसञ्चार सुधार गर्न मद्दत गर्छ । यसले शरीरमा न्यानोपन ल्याउनुका साथै रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता पनि बढाउँछ ।

किवी : जाडोमा किवीको सेवन गर्नु स्वास्थ्यका लागि पनि फाइदाजनक मानिन्छ । किवी खाँदा रुघाखोकी जस्ता समस्या निको हुन्छ । यसले एलर्जी र संक्रमणलाई पनि हटाउँछ। यसबाहेक किवी पाचनका लागि पनि राम्रो हुन्छ ।