काठमाडौँ – आफ्नो जीवन भर फिट र स्वस्थ रहन सबैकाे चाहना हुन्छ । साथै, सबैकाे चाहना हुन्छ कि बुढेसकालमा पनि फिट हु तर स्वस्थ कसरी रहने भन्ने कसैलाई थाहा छैन ।
बुढेसकालको सामना, यदि स्वस्थ र सकारात्मक तरिकाले गरियो भने, जीवनलाई नयाँ उचाइमा लैजान्छ। यस्तो अवस्थामा केहि नियमहरु छन्, जुन बुढेसकाल सम्म स्वस्थ रहन सकिन्छ ।
बुढेसकालमा स्वस्थ रहन नियमित व्यायाम, सही आहार, पर्याप्त आराम र मानसिक स्वास्थ्यको ख्याल गर्न जरुरी छ । उपयुक्त विशेषज्ञ सल्लाह लिनु पनि उपयोगी हुन सक्छ।
युवा देखि बुढ्यौलीसम्म स्वस्थ रहने नियम
नियमित व्यायाम
नियमित शारीरिक क्रियाकलापले वृद्धि र विकासलाई बढावा दिन्छ। यसले बुढ्यौलीमा शरीरलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ, जसले मुटुलाई स्वस्थ राख्छ र ऊर्जा स्तरलाई कायम राख्छ।
सही आहार
स्वस्थकर खानेकुराले बुढेसकालमा हुने रोगबाट बच्न मद्दत गर्छ । फलफूल, सागसब्जी, अनाज र प्रोटिनयुक्त खाना खाने ।
राम्रो निद्रा
मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यको लागि पर्याप्त निद्रा धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
ध्यान र प्रतिभाशाली
ध्यान र माइन्डफुलनेसको अभ्यास मानसिक स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ, जसले मनोबल कायम राख्न मद्दत गर्दछ।
रोजगारीमा संलग्नता
बुढेसकालमा लक्ष्य र कामप्रतिको लगावले जीवनलाई रोचक बनाउँछ।
सुर्ती र रक्सीबाट टाढा रहनुहोस्
लागूपदार्थको दुरुपयोगबाट टाढा रहनुले बुढेसकालमा तपाईंको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यलाई बचाउँछ।
सामाजिक जीवन
साथीभाइ र परिवारसँग सम्पर्कमा रहँदा सामाजिक जीवन आनन्दमय बनाउँछ।
ब्रेन टेजरहरू
मानसिक स्वास्थ्य कायम राख्न पजलहरू र खेलहरू जस्ता दैनिक मस्तिष्क टिजरहरूको आनन्द लिनुहोस्।
हरेक दिन नयाँ सिक्ने
नयाँ कुरा सिकाउँदा मानसिक ताजगी कायम रहन्छ र बोरियत हट्छ।
स्वस्थ मानसिकता
आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको ख्याल राख्दा बुढेसकालमा पनि सुखी जीवन बिताउन मद्दत मिल्छ।
अध्यात्म
आध्यात्मिक गतिविधिहरूमा संलग्न हुनु मानसिक र आध्यात्मिक शान्तिको स्रोत हुन सक्छ।
सरसफाई
सरसफाइको ख्याल गर्नाले बुढेसकालमा हुने संक्रमणबाट बच्न मद्दत गर्छ ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया