दैनिक १ मिनेट मात्रै व्यायाम गर्नुहोस्, शरीरलाई पाउँछ अचम्मका फाइदा

काठमाडौँ – भनिन्छ, कि हरेक दिन मात्र १ मिनेटको एक्सरसाइजले पनि तपाईलाई स्वस्थ बनाउन सक्छ, तपाई पत्याउनुहुन्न हाेला तर यो बिल्कुल सत्य हो। एक मिनेटको व्यायामले तपाईको शारीरिक स्वास्थ्यका साथै तपाईको मानसिक स्वास्थ्यलाई बढावा दिन सक्छ।

तपाईलाई थाहा पाउँदा छक्क पर्नुहुनेछ कि हरेक दिन मात्र एक मिनेटको व्यायामले तपाईको मुटुको स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउन सक्छ। यो धेरै अध्ययनहरूमा फेला परेको छ, छोटो व्यायामले मुटुको धड्कन बढाउँछ, जसले रक्त प्रवाहलाई सुधार गर्छ। एक मिनेट उच्च-तीव्रता अन्तराल प्रशिक्षण जस्ता व्यायामले हृदय रोगको जोखिम कम गर्न सक्छ।

रिपोर्ट अनुसार, एक मिनेट व्यायामले क्यालोरी जलाउने प्रक्रियालाई गति दिन्छ। यदि तपाई छिटो व्यायाम गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ कम समयमा धेरै क्यालोरीहरू जलाउन सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, स्क्वाट्स, बर्पीज वा जम्पिङ ज्याकजस्ता व्यायामले १ मिनेटमा बढी क्यालोरीहरू जलाउँछ।

यदि तपाई तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने, एक मिनेटको लागि तीव्र व्यायाम गर्नाले तपाइँको मेटाबोलिज्म बढाउन सक्छ । जसले बोसो जलाउन मद्दत गर्दछ। एक मिनेटको व्यायामले मानसिक स्वास्थ्य बढाउन सक्छ। शारीरिक गतिविधिले मस्तिष्कमा एन्डोर्फिन उत्पादन गर्छ, जसले तपाईंको मुड सुधार्छ र तनाव कम गर्छ।

एक मिनेटको व्यायामले मांसपेशी बलियो बनाउँछ। साना शारीरिक गतिविधिहरूले मांसपेशी बल र लचिलोपन बढाउन सक्छ। तपाईंले एक मिनेटको अवधिमा विभिन्न अभ्यासहरू गर्दा, मांसपेशीहरूलाई चुनौती दिइन्छ, जसले तिनीहरूको वृद्धि र बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ।

यसले शरीरको सामान्य क्षमतामा पनि सुधार गर्छ र मांसपेशी दुखाइ कम गर्न सकिन्छ। एक मिनेटको व्यायामले पनि लचिलोपन र सहनशक्ति सुधार गर्न सक्छ। नियमित एक मिनेटको व्यायामले शरीरको गतिशीलता बढाउँछ ।

जसले गर्दा तपाईं लामो समयसम्म सक्रिय रहन सक्नुहुन्छ। यस्तो व्यायाम हड्डी र जोर्नीहरूको लागि पनि लाभदायक छ, किनभने यसले रक्त प्रवाह बढाउँछ र हड्डीको बल कायम राख्छ।