काठमाडौँ – विश्व स्वास्थ्य संगठन ‘डब्लुएचओ’ले बर्नआउट सिन्ड्रोम ‘कार्यस्थलको दीर्घकालीन तनाव’का कारण पनि हुनसक्ने बताएको छ । जसमा कामसँग सम्बन्धित अत्यधिक तनाव प्रारम्भिक लक्षण हो। यस्तो हुँदा कुनै पनि काम गर्न मन लाग्दैन।
के तपाईलाई आफ्नो जीवन बोरिङ लाग्न थालेको छ, के तपाई कुनै पनि काममा रुचि राख्नुहुन्न, के तपाई मानसिक रूपमा थकित हुनुहुन्छ, के तपाई सधैं तनावमा हुनुहुन्छ, यदि हो भने तपाई सजग हुन आवश्यक छ, किनभने यो बर्नआउट सिन्ड्रोम हुन सक्छ, एउटै दिनचर्याले कहिलेकाहीँ जीवनलाई बोरिङ बनाउन सक्छ।
जुन कामले कुनै समय खुसी दिने गर्दथ्यो, त्यो काम अहिले टाउको दुखाइ बन्दै गएको छ । लामो छुट्टीको बावजुद, तनाव जारी छ। डब्लुएचओले बर्नआउट सिन्ड्रोम ‘कार्यस्थलको दीर्घकालीन तनाव’का कारण पनि हुनसक्ने बताएको छ । जसमा कामसँग सम्बन्धित अत्यधिक तनाव प्रारम्भिक लक्षण हो। यस्तो अवस्थामा हामी किन बर्नआउट हुन्छौं र यसबाट बच्न के गर्नुपर्छ जानौं।
बर्नआउट सिन्ड्रोममा के समस्याहरू छन् ?
काममा कुनै चासो छैन, कामको लागि ऊर्जाको भावना छैन।
जागिरको सम्बन्धमा मनमा नराम्रो विचार आउनेछ ।
काममा अल्छी महसुस हुनेछ।
समयसीमाभित्र आफ्नो काम पूरा गर्न नसक्नु वा लक्ष्यबाट टाढा रहनु।
बर्नआउट सिन्ड्रोम किन हुन्छ ?
विज्ञहरूका अनुसार कार्यस्थलमा लामो समयसम्म कामको दबाबको सामना गर्नुपर्यो वा सहकर्मीसँग मनमुटाव हुन्छ वा कामसँग सम्बन्धित चुनौतिहरू महसुस हुन्छ, तब व्यक्तिले आफूलाई कमजोर मान्न थाल्छ।
जसका कारण बर्नआउट हुने गर्छ । युनिभर्सिटी अफ साउदर्न क्यालिफोर्नियाका अनुसार लामो समयसम्म तनावमा रहँदा र दिनरात सोच्दा बर्नआउट हुन सक्छ। यसले स्वास्थ्यमा नराम्रो असर गर्छ ।
बर्नआउट सिन्ड्रोममा मस्तिष्कको भूमिका
न्यूरोसाइन्सका अनुसार हरेक समय काममा व्यस्त रहँदा मस्तिष्कमा निकै नराम्रो असर पर्न सक्छ । एक अध्ययनका अनुसार हाम्रो मस्तिष्कमा लाेकस कोर्यूलियस भनिने सानो भाग हुन्छ, जसले मस्तिष्कको काम गर्ने गतिलाई नियन्त्रण गर्छ। बर्नआउटमा यसले राम्रोसँग काम गर्न सक्दैन र मानसिक तनाव बढ्छ।
बर्नआउट सिन्ड्रोमको प्रभाव
रचनात्मकता को कमी
कामको गुणस्तर खस्कन्छ
दिनभरि बढेको तनाव र चिन्ता
दीर्घकालीन उत्पादकता हानि
गहिरो सोच्ने क्षमता कमजोर हुन्छ
बर्नआउट सिन्ड्रोमबाट कसरी बच्ने
काममा धेरै व्यस्त नहुनुहोस्, आफैलाई महत्व दिनुहोस्।
अफिसको काम घरमा नल्याउनुहोस् अन्यथा सम्बन्धमा असर पर्न सक्छ।
आफ्नो मनपर्ने गतिविधिमा केही समय दिनुहोस्।
परिवार र साथीहरूसँग समय बिताउनुहोस्।
पर्याप्त सुत्नुहोस्।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया