कम्मरमा लगातार दुखिरहेको छ ? बेवास्ता नगर्नुस खतरनाक हुनसक्छ

काठमाडौँ – ढाड दुख्ने समस्या आजकल सामान्य बन्दै गएको छ । घण्टौंसम्म ल्यापटप वा कम्प्युटरको अगाडि बसेर काम गर्दा वा घरका भारी सामान उठाउँदा मेरुदण्ड र ढाडको मांसपेशीमा दबाब पर्छ, जसले ढाडको तल्लो भागमा दुखाइ हुन सक्छ।

यसबाहेक अन्य धेरै कारणले ढाड दुख्ने समस्या हुन सक्छ। यदि यो दुखाइ निरन्तर रह्यो भने तुरुन्तै उपचार गर्नुपर्छ, यसलाई बेवास्ता गर्नु खतरनाक हुन सक्छ। यो कुनै गम्भीर रोगको प्रारम्भिक लक्षण पनि हुन सक्छ।

ढाड दुखाइको कारणहरु

गलत मुद्रा : ढाड दुख्नुको एउटा मात्र होइन धेरै कारण हुन सक्छन् । गलत बस्ने अर्थात् गलत आसनले अक्सर ढाड दुख्न सक्छ। अनुचित बस्ने र उभिने मुद्राले पनि दुखाइ बढाउन सक्छ। ढाड दुखाइ पनि मांसपेशी तनाव को कारण गम्भीर हुन सक्छ।

हर्निएटेड डिस्क : हर्निएटेड डिस्क पनि ढाड दुख्ने कारण हुन सक्छ। जसमा मेरुदण्डको हड्डीको ग्याप कम हुन थाल्छ । जसका कारण डिस्क भित्रको नरम तरल पदार्थ पनि कम हुन थाल्छ र यसको फुट्ने खतरा बढ्छ । यस्तो अवस्थामा फोहोर र च्यातिएको डिस्कले ढाड दुख्न सक्छ।

मेरुदण्डको हड्डी फुट्नु : डिस्कले मेरुदण्डको हड्डीहरू बीचको कुशनको रूपमा काम गर्दछ। यसको भित्रको नरम पदार्थ फुल्ने वा फुट्ने खतरा हुन्छ, जसले स्नायुमा दबाब दिन सक्छ। यसका कारण पनि कम्मरमा लगातार दुखाइ रहन्छ । यसलाई बेवास्ता गर्नु खतरनाक हुन सक्छ।

एन्किलोजिङ स्पन्डिलाइटिस : एंकाइलोजिङ स्पन्डिलाइटिसको कारणले पनि लगातार ढाड दुख्न सक्छ। यो मेरुदण्डसँग सम्बन्धित गम्भीर समस्या हो। यसमा मेरुदण्डको हड्डीमा सुन्निने र अन्य हड्डीको अनियन्त्रित वृद्धि जस्ता समस्या हुन्छन् ।

गठिया : गठिया हड्डीसँग सम्बन्धित एक सामान्य समस्या हो, यसलाई गठिया पनि भनिन्छ। यसमा मेरुदण्डको वरिपरिको ठाउँ खुम्चिन्छ, जसका कारण ढाडमा कडा दुखाइ हुन सक्छ। यसलाई बेवास्ता गर्नबाट जोगिनै पर्छ।

निमोनिया : निमोनिया फोक्सोमा हुने एक प्रकारको संक्रमण हो, जसले खोकी, ज्वरो र वान्ता जस्ता समस्या निम्त्याउन सक्छ। ढाड दुख्ने समस्या पनि हुन सक्छ । यदि यस्तो हुन्छ भने, तपाईंले तुरुन्तै डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ।

ढाड दुखाईबाट बच्ने उपाय

जीवनशैली र आहार सुधार गर्नुहोस्।

सक्रिय हुनुहोस्, शारीरिक गतिविधि कायम राख्नुहोस्।

सही तरिकाले बस्नुहोस्, गलत मुद्रा अपनाउनुबाट बच्नुहोस्