खाना खाने बित्तिकै इन्सुलिन द्रुत रूपमा घट्न थाल्छ ? यो काम दैनिक गर्नुहोस्

काठमाडौँ – इन्सुलिन एक हर्मोन हो जसले रगतबाट ग्लुकोज कोषहरूमा सारेर रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ। जहाँ यसलाई ऊर्जाको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ। प्यान्क्रियाजले इन्सुलिन बनाउँछ, यो मुख्यतया मधुमेहको उपचारमा प्रयोग गरिन्छ। यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाईंलाई इन्सुलिनको बारेमा जान्न आवश्यक छ।

इन्सुलिन आवश्यक छ

इन्सुलिनका प्रकारहरू इन्सुलिनका विभिन्न प्रकारहरू छन्, जसमा द्रुत-अभिनय इन्सुलिन समावेश छ, जसलाई इन्सुलिनको आवश्यकताहरू इन्जेक्सनद्वारा र खाएको खानाको लागि प्रयोग गरिन्छ। प्रशासन इन्सुलिन इंजेक्शन द्वारा वा एक इनहेलर उपकरण प्रयोग गरेर सास फेर्न सकिन्छ। सुई र सिरिन्ज प्रयोग गर्नु भन्दा इन्सुलिन सास फेर्न कम सामान्य छ।

इन्सुलिन कहिले लिने इन्सुलिन शटहरू लिँदा सबैभन्दा प्रभावकारी हुन्छ ताकि खानाबाट ग्लुकोज रगतमा प्रवेश गर्न थालेपछि इन्सुलिनले काम गर्न थाल्छ। हो, खाना खाएपछि इन्सुलिनको स्तर द्रुत रूपमा घट्छ र यसलाई स्थिर राख्न तपाईंले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्।

राम्रो आहार छ

कम ग्लाइसेमिक इन्डेक्स ( जीआइ )भएको खाना खानुहोस्। कुन यस्ता खानेकुरा हुन् जसले इन्सुलिन बिस्तारै, स्थिर र आवश्यकता अनुसार मात्र उत्पादन गर्छ। कम जीआइ खाद्य वस्तुहरूको केही उदाहरणहरू हुन्: जस्तै स्याउ, सिमी, बदाम, सम्पूर्ण अन्न र फलफूल। दैनिक व्यायाम : दैनिक व्यायाम गर्नाले मांसपेशी सक्रिय रहन्छ । जसका कारण रगतमा पाइने चिनीको मात्रा पनि नियन्त्रणमा रहन्छ । साथै, इन्सुलिनले पनि राम्रोसँग काम गर्छ।

सन्तुलित आहार लिनुहोस्

सन्तुलित आहारले इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधार गर्न सक्छ।

दैनिक आहार लिनुहोस्

निर्धारित रूपमा औषधि लिनुहोस्

डाक्टरले तोकेको औषधि लिनुहोस्।

रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्नुहोस्: आफ्नो रगतमा चिनीको मात्रा नियमित रूपमा जाँच गर्ने बारे आफ्नो डाक्टरको सल्लाह पालन गर्नुहोस्।