अभिभावकीय बर्नआउट के हो, यसबाट कसरी बच्ने ?

काठमाडाैँ – सही अभिभावकत्वको दबाब आजकल धेरै बढेको छ। बच्चा स्मार्ट हुनुपर्छ र धेरै प्रकारका सीपहरू हुनुपर्छ। अतिरिक्त क्रियाकलापमा पनि उनी अग्रस्थानमा रहे । आमाबाबुले आफ्नो सानो बच्चाबाट धेरै आशा राख्छन्।

उनीहरुलाई अलराउन्डर बनाउने प्रयासमा अभिभावकहरु नै अभिभावकत्वको सिकार बन्न थालेका छन् । जसले अभिभावकलाई मात्र होइन बालबालिकालाई समेत असर गरिरहेको छ ।

भर्खरै एउटा अध्ययनले परफेक्ट पेरेन्टिङको दबाबले मानिसमा तनाव र डिप्रेसन निम्त्याउने गरेको खुलासा भएको छ । धेरैजसो आमाबाबुहरूले तनाव र चिन्तालाई अभिभावकत्वको एक हिस्सा ठान्नुहुन्छ। यस कारण, तिनीहरू यसबारे कसैसँग खुलेर कुरा गर्दैनन्, तर यो समस्या बुझ्न र यसबाट कसरी बाहिर निस्कने भनेर जान्नु महत्त्वपूर्ण छ।

अभिभावकीय बर्नआउट के हो ?
अभिभावकको बर्नआउट भनेको बालबालिका हुर्काउँदा अनुभव हुने शारीरिक, मानसिक र भावनात्मक थकान हो। जसले आमाबाबु र बच्चाबीचको सम्बन्धलाई नष्ट गर्न सक्छ।

जसका कारण अभिभावकहरु बालबालिकाबाट टाढा हुन थालेका छन् । कुनै न कुनै बहानामा उनीहरूलाई टाढै राख्ने प्रयास गरिरहन्छन्। उनीहरुले यो कुरा बुझे पनि उनीहरु मानसिक रुपमा यति थकित हुन्छन् कि उनीहरुले कुनै उपाय सोच्न सक्दैनन् ।

अभिभावकीय बर्नआउटसँग व्यवहार गर्ने तरिकाहरू

आफ्नो लागि समय लिनुहोस्
बच्चा हुर्काउँदा आफूलाई नबिर्सनुहोस्। आफ्नो लागि केहि समय निकाल्नुहोस्। यस समयमा, तपाईलाई खुशी पार्ने कामहरू गर्नुहोस्, चाहे यो केवल सुतिरहेको छ। आफैलाई रिचार्ज गर्न मेरो समय धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यो बुझ्नुहोस्।

मद्दत माग्न नहिचकिचाउनुहोस्
सुपरमम बन्ने प्रयास नगर्नुहोस्। सन्तान आएपछि जिम्मेवारी बढ्छ, त्यसैले यसका लागि कसैसँग सहयोग माग्नु परेमा त्यसो गर्न नहिचकिचाउनुहोस्।

जिम्मेवारीहरू साझा गर्नुहोस्
बच्चा हुर्काउने जिम्मेवारी आमाको मात्र होइन भन्ने बुझ्नुहोस्। निस्सन्देह, यो प्रतिशत आमाको पक्षमा उच्च छ, तर यदि तपाईं आमाबाबुको बर्नआउटको शिकार बन्न चाहनुहुन्न भने, जिम्मेवारीहरू आधामा विभाजित गर्नुहोस्। यसले जीवनलाई धेरै सहज बनाउनेछ।

मानिसहरूलाई भेट्नुहोस्
तनाव कम गर्न र खुसी रहन, आफ्नो जीवन आफ्नो बच्चामा सीमित नगर्नुहोस्। ती व्यक्तिहरूका लागि समय निकाल्नुहोस्, जससँग भेटघाट र कुराकानीले तपाईंलाई आनन्द दिन्छ र तपाईंलाई शान्तिको अनुभूति दिन्छ।

अर्थहीन लक्ष्यहरू सेट नगर्नुहोस्
हरेक अभिभावकले आफ्नो बच्चालाई परफेक्ट बनाउने प्रयास गर्छन्, तर यस प्रयासमा न त बच्चाहरूका लागि न त आफ्नो लागि यस्ता लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस्, जसले निराशा निम्त्याउन सक्छ। आफ्नो सपनाको बोझ आफ्ना छोराछोरीमाथि राख्ने गल्ती नगर्नुहोस्।