के तपाई पनि तरबूजा र खरबुजाको बारेमा अन्योलमा हुनुहुन्छ ?

काठमाडाैँ – गर्मी मौसममा शरीरमा धेरै पसिना आउँछ, त्यसैले पानीको आवश्यकता पनि बढी हुन्छ । तरबूज र खरबुजाजस्ता फलफूल हाइड्रेसनका लागि फाइदाजनक हुन्छ । तरबूजा र खरबुजाको सिजन आएको छ ।

गर्मी मौसममा दुवैलाई धेरै मन पराइन्छ । तिनीहरूको स्वाद जति अद्भुत छ, तिनीहरूका फाइदाहरू पनि उत्तिकै अतुलनीय छन् । यसको सेवनले शरीर हाइड्रेटेड रहन्छ र धेरै रोगबाट पनि बच्न सकिन्छ ।

क्यालोरीहरूमा उत्तम
तरबूजा र खरबुजामा पाइने पोषक तत्व शरीरका लागि फाइदाजनक हुन्छ । १०० ग्राम तरबूजमा क्यालोरीको मात्रा ३० हुन्छ, जबकि खरबुजामा २८ क्यालोरी हुन्छ । यसको मतलब क्यालोरीको सन्दर्भमा दुई बीच कुनै महत्वपूर्ण भिन्नता छैन ।

कुनमा बढी प्रोटिन हुन्छ ?
विज्ञहरुका अनुसार १०० ग्राम खरबुजा खाँदा शरीरलाई १.११ ग्राम प्रोटिन प्राप्त हुन्छ भने १०० ग्राम तरबूजमा ०.६१ ग्राम मात्रै प्रोटिन पाइन्छ । दुबैमा कम लिपिड फ्याट भएका कारण मांसपेशी वृद्धिमा खासै फाइदा हुँदैन ।

वजन घटानेमा राम्रो
यदि तपाइँ तौल घटाउनको लागि आहार योजना गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ दुवै फलफूललाई सूचीमा राख्न सक्नुहुन्छ । दुबैमा चिनी र कार्बोहाइड्रेट एकदम कम मात्रामा पाइन्छ । तरबूज र खरबुजामा राम्रो मात्रामा फाइबर हुन्छ, जसले लामो समयसम्म पेट भरिराख्न मद्दत गर्छ ।

हाइड्रेशनको लागि के खाने
गर्मी मौसममा शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्नु निकै जरुरी हुन्छ । यस समयमा धेरै पसिना आउने भएकाले शरीरमा पानीको कमी हुनबाट जोगाउने प्रयास गर्नुपर्छ । यो मौसममा तरबूज र तरबूज दुवै खाइन्छ । दुवैले ९० प्रतिशतसम्म पानीको आवश्यकता पूरा गर्छन् । त्यसैले दुबै हाइड्रेसनको लागि राम्रो छ ।