गर्मीमा बालबालिकालाई ऊर्जावान बनाउन कस्ता फलफूल खुवाउने ?

काठमाडाैँ – गर्मी मौसम नजिकिँदै गर्दा बालबालिकाको खानपानमा विशेष ध्यान दिन जरुरी हुन्छ । यस मौसममा बच्चाहरू चाँडै बिरामी हुन्छन् र उनीहरूको ऊर्जा पनि छिट्टै समाप्त हुन्छ। यस्तो अवस्थामा केही विशेष फलफूलहरूले तिनीहरूलाई दिनभर ताजा र सक्रिय राख्न सक्छन्।

गर्मीको राजा आँप स्वादिलो ​​मात्र होइन यसमा भिटामिन सी, भिटामिन ए र फाइबर पनि प्रशस्त हुन्छ । आँप खाँदा बालबालिकाको दिमाग तेज हुन्छ र गर्मीबाट राहत मिल्छ ।

तरबूजा – यो फल लगभग ९० प्रतिशत पानीले बनेको हुन्छ, जसले गर्मीमा बालबालिकालाई हाइड्रेटेड राख्न मद्दत गर्छ । तरबुजामा भिटामिन ए र सीका साथै म्याग्नेसियम पाइन्छ जुन स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुन्छ ।

सुन्तला – सुन्तला भिटामिन सीको राम्रो स्रोत हो जसले बालबालिकाको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ । यसले गर्मीमा ताजगी दिन्छ र तिनीहरूलाई स्वस्थ राख्छ।

पपीता – मेवामा इन्जाइम हुन्छ जसले खाना पचाउन मद्दत गर्छ । यस फलमा भिटामिन ई, सी र फाइबर प्रचुर मात्रामा पाइन्छ, जसले बालबालिकाको दिमाग र शरीरलाई स्वस्थ राख्छ।

केरा – केरा तात्कालिक ऊर्जाको स्रोत हो र यसले बच्चाहरूलाई दिनभर सक्रिय राख्न मद्दत गर्छ। केरामा पोटासियम र भिटामिन बी६ पाइन्छ जुन मुटु र मस्तिष्कको स्वास्थ्यका लागि आवश्यक हुन्छ।