वजन घटाउनका लागि दैनिक कति क्यालोरीहरू लिनुपर्छ ?

काठमाडाैँ – तौल घटाउनका लागि मानिसहरु घण्टौंसम्म जिममा पसिना बगाउँछन् । धेरै चीजहरू खान र पिउन बन्द गर्नुहोस्, तर पनि मोटोपना कम हुँदैन। स्लिम डाउन हुन धेरै समय लाग्छ र बिस्तारै शरीर आकारमा आउँछ। तर, डाइट र एक्सरसाइज सुरु गर्ने मानिसले भोलिपल्टदेखि नै आफ्नो तौल घट्न थाल्छ ।

तपाईको दैनिक क्यालोरी सेवनले पनि तौल घटाउन धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। मोटोपना घटाउनको लागि तपाईले आफ्नो क्यालोरी पनि घटाउनुपर्छ। स्वास्थ्य विज्ञहरुका अनुसार तौल घटाउने प्रक्रिया तपाईको व्यायाम र खानपानमा भर पर्छ, कति दिनमा तौल घटाउन थाल्छ ?

सेन्टर फर डिजिज कन्ट्रोल एन्ड प्रिभेन्सनका अनुसार तपाईले एक हप्तामा आधादेखि १ किलोसम्म तौल घटाउन सक्नुहुन्छ। तर, जति बिस्तारै तौल घटाउनुहुन्छ, स्वास्थ्यका लागि त्यति नै फाइदाजनक हुन्छ ।

तौल घटाउन कति दिन लाग्छ ?
तौल घटाउनको लागि निम्न व्यायाम र आहारको लगभग १-२ हप्तामा फरक देखिन्छ। यसका लागि, तपाईंले निश्चित रूपमा सुरुमा धेरै धैर्य गर्नुपर्छ। यदि तपाईंले स्वस्थ आहार लिनुभयो र व्यायाम पनि गर्नुभयो भने, फरक ३ हप्तामा देखिनेछ। तपाईले २ महिनामा ४ देखि ५ केजी तौल घटाउन सक्नुहुन्छ।

डाइटिशियन भन्छन्, कि यदि तपाईको तौल घटाउने यात्रा अघि बढिरहेको छैन र तौल घटिरहेको छैन भने तपाईले आफ्नो क्यालोरी घटाउनुपर्छ। तपाईंले आफ्नो क्यालोरी सेवनलाई लगभग २ महिनाको लागि ५०० ​​ले घटाउनुपर्छ।

यद्यपि यो तपाईंको क्यालोरी सेवनमा निर्भर गर्दछ। पुरुषले दिनमा करिब २,००० देखि ३,००० क्यालोरी लिनुपर्छ भने महिलाले १८०० देखि २४०० क्यालोरी दिनमा लिनुपर्छ।