कलेजोलाई स्वस्थ राख्ने उत्तम व्यायाम के हो ?

काठमाडौँ – कलेजो स्वस्थ राख्न आवश्यक व्यायामहरूको बारेमा जान्नुहोस्, यसले तपाईंको शरीरलाई डिटोक्सिफाइ गर्न र धेरै रोगहरूबाट बचाउन पनि मद्दत गर्नेछ।

शरीरको हरेक भाग धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तर यदि यो मेसिनको इन्जिन कमजोर भयो भने के हुन्छ ? हामी कलेजोको बारेमा कुरा गर्दैछौं, जुन शरीरको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण र मेहनती अंगहरू मध्ये एक हो। कलेजोले खाना पचाउन मात्र मद्दत गर्दैन, शरीरबाट विषाक्त तत्वहरू बाहिर निकाल्ने काम पनि गर्छ।

तारेको खाना र तनावले कलेजोलाई बिस्तारै कमजोर बनाउँछ। यस्तो अवस्थामा, औषधिको मद्दत लिनु अघि, कलेजोलाई भित्रबाट बलियो बनाउन सक्ने केही व्यायामहरूको बारेमा किन कुरा नगर्ने? यदि तपाईं आफ्नो कलेजो वर्षौंसम्म स्वस्थ र सक्रिय राख्न चाहनुहुन्छ भने, उत्तम व्यायाम र तिनका फाइदाहरू बारे जान्नुहोस्।

कपालभाति प्राणायाम

यो एक योग आसन हो जुन कलेजोको लागि सबैभन्दा प्रभावकारी मानिन्छ। यस प्राणायाममा, छिटो छिटो सास फेर्दा पेट भित्र र बाहिर सारिन्छ, जसले कलेजो सफा गर्छ र बोसो जम्मा हुनबाट रोक्छ। दैनिक ५-१० मिनेट कपालभाती गर्नाले कलेजोको कार्यमा सुधार हुन्छ।

कपालभाति एक शक्तिशाली प्राणायाम हो जसमा सास फेर्दा पेटका मांसपेशीहरू द्रुत रूपमा संकुचित हुन्छन् र आराम गर्छन्। यो केवल श्वासप्रश्वास प्रक्रिया मात्र होइन, एक प्रकारको डिटोक्स पनि हो।

कलेजोको लागि यो कसरी फाइदाजनक छ ?

बोसो जम्मा हुन दिँदैन: कपालभातीले पेटको भित्री अंगहरूलाई सक्रिय बनाउँछ, जसले कलेजोमा जम्मा भएको बोसो कम गर्छ।

रक्तसञ्चार सुधार गर्छ: यो प्राणायामले कलेजोतिर रगतको प्रवाह बढाउँछ, जसले गर्दा कोषहरूले बढी अक्सिजन पुर्‍याउन र राम्रोसँग काम गर्न सक्छन्।

डिटोक्सिमा उपयोगी: कपालभातीले शरीरबाट विषाक्त तत्वहरू हटाउँछ, जसले गर्दा कलेजोको काम सजिलो हुन्छ।

तनाव कम गर्छ: मानसिक तनावले कलेजोको स्वास्थ्यमा नराम्रो असर पार्छ। कपालभातीले मनलाई शान्त पार्छ र हर्मोनलाई सन्तुलित राख्छ।

यदि तपाईं आफ्नो कलेजोलाई जीवनभर स्वस्थ र रोगबाट टाढा राख्न चाहनुहुन्छ भने, हरेक बिहान केवल १० मिनेटको लागि कपालभाती प्राणायाम गर्ने बानी बसाल्नुहोस्। यो योगको एउटा उपहार हो जसले तपाईंलाई भित्रबाट स्वस्थ बनाउन सक्छ, बिना कुनै खर्च।