के तपाईं कमजोर स्नायुबाट पीडित हुनुहुन्छ ? खानामा यी सुपरफूडहरू समावेश गर्नुहोस्

काठमाडौँ – शरीरका नसाहरू बलियो भएमा थकान कम हुने मात्र होइन, मस्तिष्कले पनि छिटो काम गर्छ र मांसपेशी दुख्ने गुनासो पनि कम हुन्छ। तर आजको व्यस्त जीवन, तनाव र खराब खानपानले हाम्रो स्नायुलाई बिस्तारै कमजोर बनाउँछ।

यदि तपाईं पनि स्नायुसँग सम्बन्धित समस्याबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, अब चिन्ता लिनु पर्दैन। आफ्नो खानामा केही विशेष सुपरफूडहरू समावेश गरेर तपाईं आफ्नो स्नायुलाई भित्रबाट बलियो बनाउन सक्नुहुन्छ।

यी ६ शक्तिशाली सुपरफूडहरू कुन-कुन हुन् ?

१. बदाम

बदाममा भिटामिन ई, म्याग्नेसियम र स्वस्थ बोसो प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ, जसले स्नायुहरूको सुरक्षा गर्छ र तिनीहरूको कार्य सुधार गर्छ। दैनिक ५-७ वटा भिजेको बदाम खानु फाइदाजनक हुन्छ।

२. पालुङ्गो

पालुङ्गोमा फोलेट, आइरन र म्याग्नेसियम प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ, जसले स्नायु थकान कम गर्छ र रक्तसञ्चार सुधार गर्छ। पालुङ्गोले स्नायु तन्तुहरूलाई पनि बलियो बनाउँछ।

३. नरिवल पानी र नरिवलको तेल

नरिवल पानीमा इलेक्ट्रोलाइट्स प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ, जसले स्नायुको कार्यमा मद्दत गर्छ। साथै, नरिवलको तेलमा पाइने मध्यम चेन फ्याटी एसिड मस्तिष्क र स्नायु प्रणालीको लागि धेरै फाइदाजनक हुन्छ।

४. केरा

केरामा पाइने पोटासियम र भिटामिन बी६ स्नायुको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। यसले स्नायु संकेतहरूलाई बलियो बनाउँछ र स्नायु प्रणालीको सुचारु कार्यमा मद्दत गर्छ।

५. ओखर

ओखर ओमेगा-३ फ्याटी एसिडको उत्कृष्ट स्रोत हो, जुन मस्तिष्क र स्नायु प्रणालीको स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छ। यसले स्नायुहरूको सुन्निने कम गर्छ र तनावबाट राहत प्रदान गर्छ।

६. ओमेगा-३ खानेकुराहरू (जस्तै माछा वा सनबीउ)

यदि तपाईं मांसाहारी खानुहुन्छ भने साल्मन वा टुना जस्ता माछा सबैभन्दा राम्रो हुन्छ। यदि तपाईं शाकाहारी हुनुहुन्छ भने, अलसीको बीउ र चियाको बीउ खानुहोस्। यसले नसाहरूमा रक्तसञ्चार सुधार गर्छ र मस्तिष्कलाई सक्रिय राख्छ।