युवावस्थामा गरिएको यो गल्तीले घुँडा बिग्रन्छ, तुरुन्तै यो सावधानी अपनाउनुहोस्

काठमाडौँ – युवावस्थामा गरिएका गल्तीहरूले घुँडामा ठूलो क्षति पुर्‍याउन सक्छ। घुँडा स्वस्थ राख्ने कारण, लक्षण र महत्त्वपूर्ण उपायहरू जान्नुहोस्।

हामी जवान हुँदा, हामी हाम्रो शरीरलाई मेसिन जस्तै प्रयोग गर्छौं। दौडधुप, व्यायाम, खेलकुद र कहिलेकाहीँ अत्यधिक लापरवाही। त्यतिबेला यस्तो लाग्छ कि घुँडाको बल कहिल्यै समाप्त हुनेछैन।

तर सत्य यो हो कि युवावस्थामा गरिएका साना गल्तीहरू उमेर बढ्दै जाँदा ठूलो पीडा बन्छ। विशेष गरी घुँडाको बारेमा लापरवाही, जसलाई हामी बेवास्ता गर्छौं।

हामी तपाईंलाई बताउँछौं, घुँडा हाम्रो शरीरको जग हो। हामी हिँड्छौं, दौडन्छौं, चढ्छौं र ओर्लन्छौं; हरेक पटक हाम्रो घुँडाले हाम्रो शरीरको सम्पूर्ण भार वहन गर्छ। तर दुर्भाग्यवश, यी घुँडाहरू सबैभन्दा बेवास्ता गरिएका भागहरू हुन्, विशेष गरी जब हामी जवान हुन्छौं। त्यो उमेरमा हामी दुखाइ, कडापन वा थकानलाई हल्का रूपमा लिन्छौं।

तपाईंको घुँडालाई हानि पुर्‍याउन सक्ने सामान्य गल्तीहरू

जिममा प्रशिक्षक बिना गह्रौं तौल उठाउँदा वा स्क्वाट जस्ता व्यायाम गलत तरिकाले गर्दा घुँडामा प्रत्यक्ष असर पर्छ।

घण्टौंसम्म कम्प्युटर अगाडि बस्दा वा खुट्टा बाँधेर लगातार बस्दा घुँडाको चाल कम हुन्छ।

क्याल्सियम र भिटामिन डीको कमीले हड्डी र जोर्नीहरूलाई कमजोर बनाउँछ, जसले गर्दा समयपूर्व घुँडा दुख्ने समस्या हुन सक्छ।

शरीरले घुँडामा अतिरिक्त दबाब दिन्छ। यदि समयमै तौल नियन्त्रण गरिएन भने जोर्नीहरूको आयु घट्छ।

खेल्दा वा हिँड्दा घुँडामा थोरै मर्काइ भयो भने त्यसलाई बेवास्ता गर्नु खतरनाक हुन सक्छ।

आफ्नो घुँडा कसरी जोगाउने ?

घुँडाको लागि योग, स्ट्रेचिङ, साइकल चलाउने, पौडी खेल्ने जस्ता कुराहरू फाइदाजनक छन्।

भुइँमा बस्दा लामो समयसम्म घुँडा बाँधेर नराख्नुहोस्। उठ्दा बिस्तारै उठ्नुहोस्, झट्का नदिनुहोस्।

दूध, दही, हरियो पातदार तरकारी, बदाम र अण्डा सेवन गर्नुहोस्।

मोटोपना घटाएर घुँडाको बोझ कम गर्न सकिन्छ। यो घुँडाको स्वास्थ्यको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कदमहरू मध्ये एक हो।

घरेलु उपचार वा दुखाइ कम गर्ने औषधि प्रयोग नगर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई कुनै प्रकारको समस्या छ भने, विशेषज्ञलाई सम्पर्क गर्नुहोस्।

युवावस्थामा गरिएको लापरवाही पछि पछुतोमा परिणत हुन सक्छ। घुँडाको स्वास्थ्यको लागि एक दिनको हेरचाह मात्र नभई दैनिक हेरचाह आवश्यक पर्दछ। त्यसैले अझै पनि समय छ, एकछिन रोकिनुहोस्, सोच्नुहोस् र आफ्नो घुँडालाई उनीहरूले पाउनुपर्ने सम्मान दिनुहोस्। किनकि यदि घुँडाले हार माने भने, जीवनको गति रोकिन्छ।