काठमाडौँ- गर्मी महिनामा शरीरलाई चिसो, ताजा र हाइड्रेटेड राख्न फलफूलको भूमिका अत्यन्तै महत्वपूर्ण हुन्छ। यस्ता मौसममा पसिना सँगै शरीरबाट अत्यधिक मात्रामा पानी बाहिरिन्छ। जसले गर्दा डिहाइड्रेशन (निर्जलीकरण) हुनसक्ने खतरा रहन्छ। यस्तो अवस्थामा प्राकृतिक रूपमा पानीको मात्रा उच्च भएको फल सेवन गर्नु उत्तम उपाय हो। यसै सन्दर्भमा एउटा प्रश्न धेरै उठ्ने गर्छ “कुन फलमा सबैभन्दा बढी पानी हुन्छ?”
स्वास्थ्य विज्ञ र पोषणविद्हरूको अनुसार, तरबूजा नै त्यो फल हो जसमा सबैभन्दा धेरै पानीको मात्रा पाइन्छ। तरबूजामा ९२ प्रतिशत पानी हुन्छ, जुन कुनै पनि फलफूलमध्ये सबैभन्दा बढी हो।
तरबूजा (पानीको शुद्ध स्रोत)
तरबूजा न केवल स्वादिलो र ताजगी दिने फल हो। यो सस्तो, सुलभ र पोषणयुक्त पनि हुन्छ। यसको उच्च पानी मात्रा शरीरलाई हाइड्रेट राख्न मात्र होइन, अनेकौँ स्वास्थ्य लाभ प्रदान गर्न पनि उपयोगी हुन्छ।
तरबूजाका प्रमुख स्वास्थ्य फाइदाहरू:
डिहाइड्रेशनबाट बचाउँछ:
९२% पानीको मात्रा भएकाले गर्मीमा शरीरलाई हाइड्रेट राख्न मद्दत गर्छ।
पाचन प्रणालीलाई सहयोगी:
पानी र फाइबरयुक्त भएकाले पाचन सहज बनाउँछ र कब्जियत घटाउँछ।
कपालको सौन्दर्यमा सुधार:
पर्याप्त पानीले छालालाई कोमल र चम्किलो राख्न सहयोग गर्छ।
हृदय स्वास्थ्यका लागि लाभदायक:
यसमा पाइने लाइकोपिन र सिट्रुलिन तत्वहरूले रक्तसञ्चारमा सुधार ल्याउँछन्।
कम क्यालोरी — मोटोपन नियन्त्रण:
मीठो भए पनि तरबूजमा अत्यन्तै कम क्यालोरी हुन्छ, जसले तौल नियन्त्रणमा पनि सघाउ पुर्याउँछ।
अरू फलहरू जसमा पनि धेरै पानी पाइन्छ
तरबूजपछि केही अन्य फलहरू पनि पानीको मात्रा धेरै भएका कारण गर्मीमा अत्यन्तै लाभदायक मानिन्छन्। यहाँ केही फलहरूको सूची र तिनीमा हुने पानीको औसत प्रतिशत दिइएको छ।
ध्यान दिनुपर्ने कुरा
अत्यधिक मात्रामा तरबूजा खाँदा केही व्यक्तिमा ग्यास वा पाचनसम्बन्धी समस्या आउन सक्छ।
मधुमेह भएका व्यक्तिले यसको सेवन गर्दा मात्रा र समयको ख्याल राख्नुपर्छ, किनकि यसमा प्राकृतिक चिनी (फ्रुक्टोज) हुन्छ।
पानीयुक्त फल भए पनि सफा र सुरक्षित स्थानमा राखिएको फल मात्र सेवन गर्नुपर्छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया