काठमाडौँ – देशभरि तापक्रम निरन्तर बढिरहेको छ र गर्मीको लहर झन् गम्भीर बन्दै गएको छ। यस्तो अवस्थामा, शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्नु महत्त्वपूर्ण मात्र होइन, जीवन बचाउने कदम पनि हुन सक्छ।
गर्मीमा पानीको कमीले थकान, टाउको दुख्ने, चक्कर लाग्ने र गर्मी स्ट्रोक पनि हुन सक्छ। यहाँ हामी तपाईंलाई केही सजिलो र प्रभावकारी उपायहरू बताउँदैछौं, जसद्वारा तपाईं यो चर्को गर्मीमा पनि आफूलाई हाइड्रेटेड र सुरक्षित राख्न सक्नुहुन्छ।
हरेक घण्टा पानी पिउनुहोस्
भोकभन्दा तिर्खालाई बढी बेवास्ता गरिन्छ। हरेक घण्टामा कम्तिमा एक गिलास पानी पिउने प्रयास गर्नुहोस्।
लेमोनेड र ओआरएस पार्टनर बनाउनुहोस्
कागती पानी, छाछ, नरिवल पानी र ओआरएस पाउचले गर्मीमा शरीरको इलेक्ट्रोलाइट्स सन्तुलित राख्न मद्दत गर्छ।
पानीयुक्त फलफूल र तरकारीहरू खानुहोस्
तरबुजा, काँक्रो, सुन्तला, स्ट्रबेरी आदि फलफूलमा ८०-९० प्रतिशत सम्म पानीको मात्रा हुन्छ। शरीरलाई शीतल राख्नुको साथै, तिनीहरूले पोषक तत्वहरू पनि प्रदान गर्छन्।
क्याफिन र सोडाबाट टाढा रहनुहोस्
चिया, कफी र चिसो पेय पदार्थले शरीरबाट पानीको कमीलाई अझ बढाउन सक्छ। गर्मीमा तिनीहरूको मात्रा सीमित गर्नुहोस्।
हल्का र खुकुलो लुगा लगाउनुहोस्
सिंथेटिक कपडाको सट्टा खुकुलो सुती लुगा लगाउनुहोस्। यसबाट पसिना चाँडै सुक्छ र शरीर शीतल रहन्छ।
घाममा निस्कँदा यी कुराहरूमा ध्यान दिनुहोस्:
टाउकोमा टोपी वा स्कार्फ लगाउनुहोस्
सनस्क्रिन लगाउनुहोस्
छाता बोक्नुहोस्
आँखामा चश्मा लगाउनु पर्छ
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया