रिस स्वास्थ्यको लागि कति खतरनाक छ ?

काठमाडौँ – रिस उठ्नु स्वाभाविक हो। छोटो समयको लागि रिसले तपाईंलाई आफ्नो निराशा बाहिर निकाल्न मद्दत गर्छ, तर जब यो बानी बन्छ, यो स्वास्थ्यको लागि खतरनाक हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ यो घातक पनि हुन सक्छ।

रिसाउनु एक सामान्य मानवीय अनुभूति हो। हामीले अपेक्षा गरेअनुसार केही हुँदैन वा हामी कुनै कुरामा दुखी हुन्छौं भने रिस उठ्नु स्वाभाविक हो। आजको व्यस्त जीवनमा, धेरै मानिसहरू सानातिना कारणले रिसाउन थाल्छन् ।

चाहे त्यो ट्राफिक जाम होस्, अफिसको दबाब होस्, सम्बन्धमा चिसोपन होस्, सामाजिक सञ्जालमा बहस होस् वा अरू केहि। तर के तपाईंलाई थाहा छ, यो रिसले तपाईंको शरीरलाई भित्रबाट बिस्तारै खोक्रो बनाउँदैछ।

धेरै अनुसन्धानहरूमा यो प्रमाणित भएको छ कि रिसले मुटु रोग, रक्तचाप, डिप्रेसन र पाचन सम्बन्धी समस्याहरू बढाउन सक्छ। रिस उठ्ने बित्तिकै हृदयघातका घटनाहरू पनि रिपोर्ट गरिएका छन्। बारम्बार र अत्यधिक रिसाउनु तपाईंको स्वास्थ्यको लागि घातक साबित हुन सक्छ।

रिस किन हृदयको शत्रु बन्छ ?

१. रिसको हृदयमा पर्ने प्रभाव

हरेक व्यक्तिलाई कहिलेकाहीँ रिस उठ्छ, तर यदि यो दैनिक बानी बन्यो भने, समस्या ठूलो हुन सक्छ। अनुसन्धानले देखाएको छ कि बारम्बार रिसाउँदा रक्तचाप बढ्छ, जसले मुटुमा दबाब दिन्छ।

यो तनावले बिस्तारै हृदयघातको जोखिम सिर्जना गर्न सक्छ। एक रिपोर्टका अनुसार रिसको कारणले हाम्रो शरीरमा एड्रेनालिन र कोर्टिसोल जस्ता ‘तनाव हर्मोन’ बढ्छ। यसले मुटुको धड्कन बढाउने मात्र होइन, धमनीहरूमा सूजन र संकुचन पनि निम्त्याउन सक्छ, जसले लामो समयसम्म मुटु रोगहरू निम्त्याउँछ।

२. रिस र मानसिक स्वास्थ्य

धेरै रिसाउने मानिसहरूलाई प्रायः मानसिक समस्या पनि हुन थाल्छ। यसको प्रत्यक्ष असर निद्रा, एकाग्रता र सोच्ने क्षमतामा पर्छ। निरन्तर रिसाएर तपाईं डिप्रेसन र चिन्ताको शिकार हुन सक्नुहुन्छ।

३. यसले पाचनलाई पनि असर गर्छ

रिसाउनुको अर्को ठूलो बेफाइदा भनेको यसले ग्यास, एसिडिटी र अल्सर जस्ता पाचन समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। यसको अर्थ रिसले मुड बिगार्ने मात्र होइन, पेट पनि बिगार्न सक्छ।

रिस कसरी नियन्त्रण गर्ने ?

जब तपाईंलाई रिस उठ्छ, गहिरो सास लिनुहोस् र आफूलाई शान्त पार्ने प्रयास गर्नुहोस्।
योग र ध्यान अवश्य गर्नुहोस्।
तनाव कम गर्न शारीरिक व्यायाम गर्नुहोस्।
आवश्यक परेमा, परामर्शदाता वा डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।