काठमाडौँ – काम पछि, प्रायः दिमाग र शरीर दुवै धेरै थाकेको हुन्छ। यस्तो अवस्थामा, यदि तपाईं आफ्नो थकित दिमागलाई तेज र ताजा बनाउन दुई मिनेट पनि हिँड्नुभयो भने, यो धेरै फाइदाजनक हुनेछ। यसले रक्तसञ्चार बढाउँछ र मस्तिष्कलाई तीक्ष्ण बनाउँछ।
काम गर्दा प्रायः यस्तो हुन्छ कि तपाईंको शरीर मात्र होइन, तपाईंको मन पनि नराम्रोसँग थाक्छ। ९-१० घण्टा काम गरेपछि दिमाग पनि पूर्ण रूपमा निष्क्रिय हुन्छ। धेरै पटक यस्तो हुन्छ कि तपाईंलाई काम गर्नै मन लाग्दैन। तपाईं राम्रोसँग ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्न। कुनै पनि कुरा पढ्दा एउटै पङ्क्ति बारम्बार पढ्नु आवश्यक हुन्छ।
यो प्रायः सबैलाई हुन्छ। २४ घण्टा सक्रिय रहँदा तपाईंको दिमाग पनि थाक्छ। उसलाई आराम र विश्राम पनि चाहिन्छ। यस कारण तनाव र चिन्ता पनि बढ्छ। यस्तो अवस्थामा, तपाईंले आफ्नो दिमागलाई पनि आराम दिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
उचित निद्रा लिनुहोस्। तनाव व्यवस्थापन गर्ने तरिकाहरू अपनाउनुहोस्। यस बाहेक, तपाईंको दिमागलाई आराम दिने एउटा धेरै सजिलो तरिका छ र त्यो हो केवल २ मिनेटको हिँडाइको व्यायाम।
दिमागलाई आराम दिने तरिकाहरू
एक अध्ययनका अनुसार, हालै एक संज्ञानात्मक स्नायु वैज्ञानिकले मस्तिष्कलाई आराम र तेज बनाउनको लागि एक धेरै सरल तरिका साझा गरेका छन्, जुन जो कोहीले पनि अपनाउन सक्छन्। यो साधारण तरिकाले तपाईंको दिमाग तुरुन्तै सक्रिय हुनेछ। प्रायः तपाईं आफ्नो दिमागलाई तेज र सक्रिय राख्न क्रसवर्ड पजलहरू खेल्नुहुन्छ। तपाईं चिया वा कफी पिउन सक्नुहुन्छ, तर तपाईंले यस्तो केही गर्नु पर्दैन। तपाईंले आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा एउटा सानो बानी समावेश गर्नुपर्छ। यो ट्रिक गरेपछि तपाईंको दिमाग ताजा हुनेछ।
केवल २ मिनेटको यो कामले तपाईंको दिमागलाई रिचार्ज गर्नेछ
साउदर्न मेथोडिस्ट युनिभर्सिटीका संज्ञानात्मक स्नायु वैज्ञानिक तथा सहायक प्राध्यापक डा. होली बोवेन भन्छिन्, जब तपाईं मानसिक रूपमा थकित र थकित महसुस गर्नुहुन्छ, छोटो पैदल यात्रा गर्नुहोस्। यसले शरीरमा रक्तसञ्चार पनि बढाउँछ। जब तपाईंलाई निद्रा लाग्छ वा कुनै काममा ध्यान केन्द्रित गर्न समस्या हुन्छ, तुरुन्तै घर भित्र वा बाहिर जानुहोस् र दुई मिनेट मात्र हिंड्नुहोस्।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया